Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Избыточный вес – держать под контролем!

Избыточный вес – увы, проблема актуальная не для одной тысячи людей по всему миру. Даже незначительная излишняя прибавка массы тела несёт с собой удручающий косметический дефект – о красоте не может быть и речи… Что уж говорить о здоровье?

Ожирение (избыточный вес) даже малых степеней, по отчётам неоднократных научных исследований, приводит к значительному дисбалансу в здоровом ранее организме. Возникшее патологическое состояние склонно к прогрессированию, если вовремя не спохватиться. Восстановить нормальные функции органов и систем, зачастую серьёзная задача даже для специалистов.

Вполне веские основания для того, чтобы не допускать превышения нормы веса, не правда ли? Как ни парадоксально, но в проблеме избыточного веса в 94% случаев пациенты диетолога оказываются виноваты сами. Причина – отсутствие должного уровня внимания к себе и нежелание придерживаться примитивнейших, но действенных правил. Результат печален… Не уподобляясь негативным стереотипам отношения к своему здоровью и красоте, проведём краткий обзор прописных истин для стройной фигуры.

Для начала, необходимо узнать норму массы тела для своего возраста и роста. Это можно сделать с помощью сводных таблиц или картонных дискоф-номографов. Существуют также интернет версии табличных форм для определения идеальной массы можно посмотреть формулу на нашем сайте.

Основа основ – постоянный контроль веса. Зная тенденцию к колебаниям собственной массы, выбирайте верный интервал времени для взвешивания, но не реже чем раз в два месяца. Не пожалейте средств на качественные весы – они окажут вам и вашим близким добрую услугу не один раз! Если не можете положиться на память, не поленитесь записать результат.

Знайте, что отклонение массы тела на 10% от весовой нормы для вашего роста уже признак для беспокойства. Начальный (и обычно достаточный) этап коррекции избыточного веса, возложен на вас самих! Количество потребляемых калорий с пищей и их утрата за счёт физической активности, должны быть сбалансированы! Сделать это можно только двумя способами: уменьшив калорийность принимаемой пищи или увеличив физические нагрузки. Можно комбинировать методы – это зависит от вас.

Ограничивать калорийность пищи следует постепенно. Скачкообразная диета изнурительна и вредна, гораздо предпочтительней рациональное питание в постоянстве. При исключении высококалорийной пищи, убирать из рациона стоит в основном углеводы и частично жиры. Белковое питание должно оставаться полноценным! Регулировать пищевой рацион следует исходя из меняющихся показателей физической нагрузки и текущего значения массы тела.

Эти несложные мероприятия дают очень эффективные результаты – избавление от избыточного веса, улучшение фигуры, общего здоровья и самочувствия не заставят себя ждать. Психологическая удовлетворённость своей внешностью повысить уровень жизни и сделает вас более активным, преуспевающим и работоспособным человеком, а оно того стоит!

При затруднениях с составлением плана питания и отсутствии явного эффекта от него в течение нескольких месяцев, смело обращайтесь к врачу-диетологу, который проведёт более детальное изучение вашего состояния и подберёт диету на профессиональном уровне. Кроме того, врач окажет помощь в грамотном составлении диеты с учётом необходимости не только в энергетических, но и питательно-пластических потребностях вашего организма, а так же подберёт витаминно-минеральный комплекс необходимый в каждом индивидуальном случае!

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.