Что такое скакалка, объяснять не нужно, она является прекрасным способом быстро похудеть, поскольку всего лишь четверть часа занятий позволяют сжигать около 200 килокалорий. Все понимают, что похудение с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более актуальным, поскольку одними диетами, без физических нагрузок, существенно сбросить вес не получится, и к тому же далеко не у всех женщин есть время или возможность посещать фитнес-центры или бассейны. Скакалка простейшая по сути вещь, поможет вам похудеть качественно и быстро.
Возможно, у вас дома где то завалялась скакалка, найдите ее, либо купите новую, и начинайте создавать у себя домашний фитнес-центр для начинающих. Можете быть уверены в том, что с помощью скакалки вы похудеете ничуть не меньше, чем с помощью популярных диет, ведь занятия со скакалкой по энергозатратности превосходят тот же бег, для которого нужно выбирать время и место, да и погода может быть не самой лучшей. А попрыгать со скакалкой можно дома в любую свободную минутку. Кардиологи пришли к выводу, что такой простенький тренажер, как скакалка, по своей эффективности равносилен дорогим кардиотренажерам. При интенсивности 100 подскоков в минуту можно сжигать 200 килокалорий за 15 минут занятий, что позволит вам стабильно и постепенно сбрасывать вес даже при среднем темпе.
Не забывайте, что кроме помощи в сбрасывании лишнего веса, скакалка прекрасно влияет на здоровье : происходит дополнительная стимуляция мышечной и сердечно-сосудистой систем, ускоряется выведение шлаков из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что служит отличной профилактикой варикозного расширения. Таким образом, помимо новой эффективной методики похудения, вы получаете прекрасное средство для приведения организма в тонус, что самым благоприятным образом отразится на вашем настроении. А если вы привыкнете после занятий со скакалкой употреблять зеленый чай или травы для похудения, эффект только увеличится.
Важным моментом перед началом занятий со скакалкой является правильный подбор ее длины. В этом случае заниматься будет проще, нагрузка увеличится, и процесс похудения ускорится. Так, если ваш рост до 152 см, то длина скакалки должна быть 210 см, при росте 152-167 см длина 250 см, при 167-183 см 280 см, при росте более 183 см 310 см.
Начните свои упражнения с простых прыжков. Прыжки со скакалкой не должны быть высокими, во время занятия должны работать только ноги, запястья и предплечья, туловище же должно фиксироваться в определенном положении. В этом случае процесс похудения будет проходить правильно, так как основная нагрузка будет распределяться как раз по проблемным зонам. Если не будет получаться вначале не страшно, постепенно научитесь. Уделяйте скакалке 10 минут в день, совмещайте со сбалансированным питанием, включайте иногда разгрузочные дни, и проблема лишнего веса навсегда отпадет. Если вы одновременно используете дополнительные диеты для похудения, лучше посоветоваться с диетологом, ведь диеты, особенно жесткие, и без скакалки забирают у организма много сил.
Как только вы обнаружите первые успехи в результате занятий со скакалкой , не забудьте рассказать окружающим об эффективности скипинга так по научному называются ваши тренировки. Так что, скакалку в руки и вперед к красоте и совершенству!
