Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Апрель 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Как похудеть после беременности и родов

Как похудеть после беременности и родов


Поправиться во время беременности это естественно. Так должно быть, и хуже, если вы этого не делаете. Но есть огромная разница в том, набирает ли вес ваш малыш, или вы сами раздуваетесь до необъятных размеров.



Естественно, лучше не допускать экстремальной прибавки в весе, как в период зачатия, так и во время самой беременности. Но даже если вы набрали более 20 кг, это еще не повод падать духом. Сложнее обстоит дело, когда набор лишних кило связан с гормональным сбоем организма. В этом случае нужно обязательно консультироваться со специалистами, чтобы не навредить себе еще больше.



В остальном, нужно брать себя в руки и медленно, но уверенно возвращаться в форму. Именно медленно, так как любые экстремальные диеты в послеродовой период, а тем более в период кормления грудью, строго противопоказаны. Организм и так испытывает колоссальный стресс. Более того, только медленное похудение дает долгоиграющий результат.



В этом случае в более выигрышном положении оказываются именно кормящие мамы. Педиатры рекомендуют кормить новорожденного грудным молоком хотя бы до 6 месяцев. Этот временной период и стоит использовать, как первый этап программы на пути к стройности. Диета , которой должна придерживаться кормящая женщина, содержит минимум жиров. Под строжайший запрет попадают все мучные изделия, сахар, фастфуд – в общем, все то, что вредно, и от чего мы набираем лишние килограммы. Стимул этой диеты колоссальный – ни одна мамочка не хочет, чтобы ее малышу было плохо. Поэтому придерживаться схемы питания кормящей мамы можно довольно долго.



Что можно:



 - мясо, кроме свинины и курицы (последняя является сильным аллергеном);
 - рыбу, кроме жирных сортов;
 - крупяные каши, кроме манной;
 - овощные супы;
 - молочные продукты с низким содержанием жира;
 - травяные чаи (ромашка, мелисса);
 - морс из клюквы;
 - компот из сухофруктов;
 - яблоки зеленые. 

Что касается фруктов и овощей, то здесь мнения относительно их рациональности ввода в рацион кормящей женщины неоднозначны. Но то, что от них особо не поправишься – точно. Так что здесь решение принимается индивидуально.




Все, что вы готовите, должно подвергаться минимальной термической обработке, то есть, быть вареным или тушеным. Для этого целесообразно обзавестись пароваркой или скороваркой.



При таком питании килограммы будут уходить медленно, ведь питаться нужно часто, но понемногу. Но результат от этой диеты неоспорим – хороший цвет лица и стройная фигура обеспечены!



Вторая часть программы превращения в стройную лань – спорт . Конечно, можно и нужно рекомендовать занятия в спортзале. Но, как правило, редко кто сразу после родов мчится именно туда. Новая жизнь, полная забот о крохе, отодвигает занятия фитнесом на второй план. Но есть другой, весьма неплохой, а главное действенный способ, не расставаться со спортом.



Все мамочки с навороженными детками большую часть своего дня проводят на улице, прогуливаясь с коляской. Так вот именно длительные пешие прогулки как нельзя лучше способствуют снижению веса. Важно не просто вальяжно гулять, наслаждаясь пением птиц или первыми снежинками. Хотя и это порой необходимо. Но в нашем случае нужно ходить в довольно быстром темпе, еще лучше сложными маршрутами, например, вгору. Учитывая, что при этом вы еще и толкаете перед собой коляску, эффект будет обязательно. Это и есть полноценная кардиотренировка. Но «гулять» так нужно 30-60 мин., в противном случае, результат будет минимальным.



Если похудение после беременности является вашей главной целью – можно приобрести специальную прогулочную коляску для бега (джоггинга). С такой коляской мамочка сможет даже надевать роликовые коньки! И весело, и спортивно!

 Добавьте дома упражнения для пресса, минимальные косметические процедуры для кожи (скраб, увлажнение, по возможности, обертывания) – и вы увидите, как изменится ваше тело! Вы будете гордиться собой, более того вами будет гордиться ваш мужчина. И помните наслаждаться материнством лучше в хорошей форме!

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.