Если ты хочешь заняться йогой и не знаешь, с чего начать, обрати внимание на эти стили, они идеально подойдут для начинающих.Йога для многих людей кажется слишком сложной техникой, требующей полной самоотдачи. Однако есть множество новых стилей йоги, адаптированных для западного человека. Давай рассмотрим их, чтобы ты могла выбрать наиболее подходящий:
Вини–йога – достаточно "нежный" стиль йоги. Он был создан индийским йогом Десикачаром и популярным американским инструктором Гэри Кравцовым. Вини–йоги не требует точного выполнения каждой позы, а фокусируется на том, как твое дыхание проходит через твое тело и влияет на каждую позу. Длинные, глубокие упражнения в этом стиле йоги идеально подходят для начинающих, а также людей, которые хотят сосредоточиться на развитии гибкости, восстанавливаются после травм или хотят больше понять свое тело.
Дживамукти–йога. Этот стиль был основан в 1986 году инструктором из США Шэрон Гэннон. Он сочетает традиционные позы йоги, медитации, пение, и широкое освещение истории и философии Востока, как современной, так и древней.
Анусара–йога был основан в конце прошлого века американскими тренерами. Это скорее мягкая гимнастика на основе йоги, использующая ту же биомеханику поз.
Крипалу–йога. Этот стиль начинается с нежных, медленных движений, которые даже не заставят тебя потеть. Затем он проводит учеников через три уровня глубокого ума и сознания тела.
Шивананда–йога. Изучает пять аспектов, влияющих на образ жизни: физические упражнения, диету, правильное дыхание, расслабление и позитивное мышление.
Ананда–йога. Этот стиль уникален в плане использования конкретных психических утверждений для каждой физической позы. Он идеально подходит для воссоединения баланса разума и тела.
Интегративная терапия йоги. Этот стиль йоги адаптируется под людей с определенными заболеваниями. Он рекомендован, прежде всего, для пациентов с депрессией и болезнями сердца. Акцентирует связь разума и тела, оказывает успокаивающий эффект йоги.
Смотри, как сделать живот плоским с помощью антигравитационной йоги:
