Если вы уже совсем отчаялись похудеть, не помогают ни таблетки, ни диеты, ни раздельное питание, подумайте о йоге. Прежде всего, очистите свое тело с помощью процесса, который специалисты называют Крией. С помощью этой практики вы избавитесь от вредных и ненужных веществ в организме, причем в тех местах, которые называются труднодоступными. Существуют шесть таких Крий или специальных упражнений для очистки организма, каждая из которых отвечает за избавления от ненужных вещей определенной системы или органа.
Имейте в виду, что, не смотря на то, что все эти практики обоснованы научно и одобрены докторами, все-таки обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Вполне возможно, что у вас существует противопоказание к выполнению какой-то из Крий.
Капалабхати
Этим непривычным для нашего уха словом называются резкие выдохи через нос. Выполняется это упражнение, сидя в позе лотоса. Поднимаете язык к небу и передним верхним зубам, потом расслабляете его и при всем этом медленно сводите глаза на переносице. Затем один раз сделайте глубокий вдох и резко выдыхайте до десятка раз животом через нос. Помните, что при каждом выдохе необходимо резко втягивать живот, а если не тяжело, то и подтягивать тазовое дно.
Наули
Это напряжение и сокращение мышц таза и живота. В первую очередь вы должны подтянуть промежность, затем низ живота, а потом и весь живот. Отдохните. Начните снова. Это упражнение очень полезно для тех, у кого сидячая работа и наблюдается застой крови в органах малого таза. Поэтому в борьбе с лишними килограммами эта практика очень полезна и необходима. Но если вы беременны или у вас есть заболевания брюшной полости, менструация, то вы не должны злоупотреблять наули для своего же блага.
Басти
Так йоги называют очищение кишечника. Вы удивитесь, но это делается с помощью трубочки, через которую анальным отверстием необходимо втянуть воду в прямую кишку и выпустить ее обратно. Это упражнение нужно делать до тех пор, пока вода не станет чистой, так вы поймете, что ваш кишечник чист. Мы привыкли к всяческим клизмам и ими же можно заменить басти, но ведь вы не ощутите всей прелести того, что йоги называют своим антуражем. Клизмой вы рискуете вымыть с кишечника всю микрофлору, а вот с помощью трубочки вы еще и натренируете анальные мышцы.
Дхаути
Дхаути – это очищение желудка. Это упражнение заключается в выпивании 1,5 л теплой воды и вызывании рвотного рефлекса, при этом стимулируя корень языка. Йоги советуют проделывать эту процедуру раз в неделю.
Нетти
Вы имеете прекрасную возможность очистить носовые ходы. И что характерно при этом – вода, влитая в одну ноздрю, должна вылиться из другой. Вы также можете использовать подсоленную воду или отвары трав, делая, таким образом, профилактику гриппа. Кстати, для этой процедуры йоги имеют специальный чайничек и выполняют ее ежедневно перед тренировкой.
Тратака
Это слово можно трактовать как «очищение слезами». Во время такой практики необходимо сидеть ровно и смотреть в одну точку, пока глаза не начнут слезиться. На все про все у вас есть около 10 минут.
