Быстрая диета: правила питания
Главное правило быстрой диеты: не стоит ей слишком увлекаться! Все строгие диеты – это большой стресс для организма, так что практиковать их следует не чаще 2–3 раз в год. Кроме того, не забывай о том, что быстро сбросив несколько килограммов, по окончании диеты ты рискуешь так же быстро набрать все, что потеряла, и даже больше. Чтобы этого не произошло, старайся постепенно включать в свой рацион другие продукты, продолжая ограничивать себя в еде еще какое-то время. А от вредных блюд и способов их приготовления лучше и вовсе отказаться!
Итак, как ты уже поняла, продолжительность быстрой диеты – 4 дня. Первый день является подготовительным – он дает возможность организму настроиться на ограничение в еде и уменьшить его потребности. В это время можно есть все овощи, кроме картофеля и кукурузы, фрукты, за исключением бананов и винограда, и диетическое мясо – куриные грудки, индейку или нежирную рыбу. Самыми полезными считаются зеленые овощи и цитрусовые, поэтому если ты хочешь добиться видимых результатов, рекомендуем тебе обратить внимание именно на эти овощи и фрукты.
Второй день – исключительно овощной. В течение дня следует есть только овощи, лучше всего сырые, запеченные или приготовленные на пару.
Третий день – фруктовый, так что запасайся свежими фруктами и ягодами, которые летом представлены в изобилии!
Четвертый день быстрой диеты в точности повторяет первый, и он является своеобразным «выходом» из диеты. Чтобы вредные вещества быстрее выводились из организма, необходимо много пить – не менее 1,5–2 литров в день. Для этого лучше всего подойдут вода, зеленый чай и обезжиренный кефир. Если выпить стакан воды или кефира перед едой, то это уменьшит аппетит.
В случае голода во время быстрой диеты ты также можешь перекусывать разрешенными продуктами.
Эта простая экспресс-диета поможет тебе избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Но прежде чем попробовать ее, проконсультируйся с врачом!
Меню быстрой диеты
Примерное меню быстрой диеты
День 1 быстрой диеты
Завтрак : салат из овощей, апельсин, зеленый чай.
Обед : куриная грудка с гарниром из овощей, яблоко, стакан воды.
Ужин : рагу из овощей, ананас, стакан кефира.
День 2 быстрой диеты
Завтрак : салат из огурцов, томатов и зелени, зеленый чай или кефир.
Обед : запеченные с травами овощи, суп из сельдерея, чай.
Ужин : рагу из овощей и салат, стакан кефира.
День 3 быстрой диеты
Завтрак : фруктовый салат, стакан кефира.
Обед : фрукты с йогуртом, фруктово-ягодное пюре, чай.
Ужин : апельсин, киви или любые другие фрукты и стакан кефира.
День 4 быстрой диеты
