Продукт для похудения № 1. Сельдерей
Сельдерей
– просто незаменимый овощ в рационе тех, кто желает похудеть! Он практически не
содержит калорий и нормализует обмен веществ, способствуя эффективному похудению без
нанесения вреда для организма.
Кроме того сельдерей считается одним из самых полезных
продуктов – в народе его называют «кладовой здоровья». Корни и листья этого растения
богаты витаминами группы А, В, Е и С, а также ценными аминокислотами,
микроэлементами и эфирными маслами.
Целебные свойства сельдерея сохраняются в любом его виде,
однако самым полезным считается сырой сельдерей.
Этот продукт для похудения прекрасно подходит для салатов, а
также может употребляться в качестве гарнира к рыбе или мясу птицы. Смешай
нарезанные корни сельдерея с куриными грудками и солеными огурцами, заправь
легким йогуртом – и ты получишь вкусный и очень полезный салат!
Обезжиренный йогурт
Продукт для похудения № 2. Обезжиренный йогурт
Если хочешь похудеть, старайся выбирать йогурты с низким
содержанием жира и без каких-либо вкусовых добавок. Отдавай предпочтение
кисломолочным продуктам, в состав которых входят пребиотики и бифидобактерии –
они способствуют улучшению процессов пищеварения, обмена
веществ,
нормализации кишечной микрофлоры и укреплению иммунной системы.
Простые йогурты прекрасно подходят для салатов
в качестве заправки, а в сочетании с фруктами превращаются в легкий и очень
вкусный десерт.
Сочетая диетическое питание и
регулярное употребление этого продукта для похудения, ты вскоре заметишь, что
стрелка весов движется в желаемом направлении!
Продукт для похудения № 3. Тофу
Тофу – это соевый сыр, который очень ценится в
китайской и японской кухнях. В нем очень мало калорий, поэтому ты смело можешь
использовать этот продукт для похудения
для приготовления любых диетических блюд.
Тофу богат белком, железом и калием и при этом почти не
содержит жиров и углеводов. Благодаря нейтральному вкусу тофу его можно жарить,
варить, запекать, а также использовать в первых блюдах и десертах.
Продукт для похудения № 4. Брокколи
Брокколи – это одна из самых полезных разновидностей
капусты! Она считается очень низкокалорийным овощем, но при этом содержит
множество питательных веществ (витамины групп А, В ,С и Е, а также кальций,
калий, фолиевую кислоту, клетчатку, железо, магний, фосфор и т. д.).
Кроме того, этот продукт для похудения
– отличный детоксикант, удаляющий из организма многие вредные вещества. Не
бойся экспериментировать – из брокколи получаются отличные диетические супы и
рагу!
Продукт для похудения № 5. Гречка
Гречневая крупа по сравнению с другими крупами содержит
меньшее количество углеводов, что делает ее очень полезной, особенно для людей,
желающих избавиться от лишнего
веса. При этом
в гречке в 4 раза больше необходимых микроэлементов, в том числе железа, калия,
фосфора, меди, цинка, кальция, магния, чем в других крупах!
Этот продукт для похудения
содержит много клетчатки, которая быстро и надолго придает чувство сытости. Регулярное
употребление гречки поможет тебе быстро очистить организм от шлаков и вывести
лишнюю воду.
Гречневая диета будет более эффективна, если не использовать
при варке каши соль и сахар. А вот в качестве добавки к уже сваренной крупе вполне
подойдет кефир или обезжиренный йогурт!
Продукт для похудения № 6. Курица / индейка
Диетологи всего мира считают мясо этих птиц самым полезным и низкокалорийным! Индюшачье и куриное мясо нормализуют жировой обмен, понижают уровень сахара в крови и кровяное давление, а также способствуют снижению холестерина.
Смело включай в свой рацион этот продукт для похудения! В качестве диетического гарнира лучше всего подойдут отварные овощи или рис.
Продукт для похудения № 7. Квашеная капуста
Квашенная капуста – это традиционное зимнее блюдо, которое содержит
множество полезных веществ! К ним относятся витамины В, С, К, а также такие
минералы, как калий, натрий, кальций, железо, фосфор, цинк, медь и другие.
Во время брожения капуста обогащается органическими
кислотами, которые, усиливая выделение пищеварительных соков, способствуют улучшению
пищеварения.
Квашеная капуста – это незаменимый продукт для похудения. Она не только стимулирует
пищеварение, но и регулирует кислотно-щелочной баланс, а также нормализует
уровень сахара и холестерина в крови.
Продукт для похудения № 8. Зеленый чай
Зеленый чай славится не
только своим великолепным вкусом, но и многими полезными свойствами! Ежедневное
употребление 2–3 чашек зеленого чая поможет тебе скорее распрощаться с лишним весом.
Все благодаря тому, что этот продукт для похудения
снижает аппетит, улучшает обмен веществ, а также способствует вымыванию из
организма шлаков и токсинов. Если добавить в зеленый чай мяту и мед, то
получится вкусный напиток, более известный под названием «марокканский чай» – именно
так заваривают и пьют зеленый чай в этой стране.
Продукт для похудения № 9. Тыква
Тыква очень полезна для тех, кто желает похудеть. Она содержит множество витаминов и минералов, нормализует обмен веществ и выводит из организма шлаки. Не так давно корейские ученые заявили еще об одном полезном свойстве тыквы – в ней были найдены вещества, сжигающие жир! Специалисты выделили из овоща растворимое в воде вещество, которое препятствует накоплению жиров в организме, а также способствует рассасыванию уже накопленных жировых отложений.
В течение нескольких месяцев проводился научный эксперимент на двух группах мышей. Обе группы животных питались одинаково, однако те грызуны, которым давали воду с веществом, полученным из тыквы, потеряли на 18% больше жира, чем мыши, которые пили обычную дистиллированную воду.
Этот продукт для похудения особенно полезен в запеченном виде: на обед тыкву можно запечь с мясом, а на ужин – с медом.
Продукт для похудения № 10. Цитрус
Все цитрусовые являются малокалорийными фруктами
и содержат большое количество витамина С, который, как известно, не только
повышает иммунитет, но и способствует пищеварению и похудению!
Благодаря большому содержанию клетчатки цитрусовые улучшают работу
пищеварительного тракта, способствуют его очищению, а также выводят из
организма лишнюю воду. Этот продукт для похудения не только помогает вернуть
хорошую форму, но и дарит тебе витаминный
заряд бодрости!
