Каждой женщине хочется не просто отдохнуть во время отпуска, но и хорошо выглядеть при этом.Лето – самое подходящее время, чтобы сделать тело красивым и подтянутым
Как всегда, в течение года не нашлось времени на себя любимую, и предстоящий отпуск радует уже не так сильно. Однако, если до отъезда есть месяц в запасе, можно успеть избавиться от 4-5 лишних килограммов.
Весь месяц перед отпуском вы будете жить и питаться как обычно. Ну, или почти так. Специалисты советуют ввести по понедельникам и субботам два разгрузочных дня в неделю.
Именно в эти дни вы будете в четыре приема поглощать следующую пищу:
- полтора литра кефира и 200-300 г. свежего творога;
- или 1,5 кг яблок (можно свежих, можно печеных, но без сахара);
- или до полутора килограммов салата из свежих овощей (капуста, морковь, свекла, редиска и т.д.) с растительным маслом.
Английских диетологи рекомендуют разгружаться овсянкой на воде с сухофруктами (утром и вечером), днем – кусочек обезжиренного сыра с салатом.
Если хочется изысканности, то, как настоящие француженки, можете разгружаться 300 г. нежирного сыра и бутылкой сухого вина.
А если при этом еще и зарядку с утра начать делать, или перестать пользоваться лифтом в доме, эскалатором в метро, а ходить пешочком, то в отпуске, на пляже, загоревшая и похудевшая, вы будете неотразимы. А после отпуска – тем более…
