Оказывается, для того чтобы медленно но успешно худеть, не нужно морить себя голодом. Диетологи рекомендуют придерживаться очень простых рекомендаций и худеть без стресса для организма.Заменяйте шоколадные десерты фруктовыми
1.Заведите свой собственный дневник диеты. Как ни странно, но именно постоянное записывание того что мы едим, помогает нам не передать.
2.Делайте «диетические запасы» и продумывайте свое меню на день. Осознанное питание – путь к сбалансированному и правильному выбору продуктов.
3. Не принимайте пищу под воздействием эмоций. Депрессия, злость и даже хорошее настроении не совместимы с едой. Научитесь принимать пищу только в спокойном эмоциональном состоянии.
4. Перед каждым приемом пищи делайте 10-минутную зарядку.
5. Если вы едите вне дома, не заказывайте дополнительно соусы. Старайтесь добавлять к блюдам только приправы и растительные масла.
6. Отдавайте свое предпочтение блюдам, приготовленным с помощью гриля.
7. Скажите «да» пряностям и специям. Черный перец, имбирь и перец чили помогают терять вес.
8.«Фрукты и мед – лучший десерт!»
9. Выпивайте стакан воды перед приемом пищи.
10. Замените кофе на черный чай. Также доказано, что черный чай улучшает кровообращение и состояние артерий.
11.Замените майонез и жирные соусы, на горчицу и натуральный соевый соус.
