![Диета "Каждые три часа"](/uploads/posts/2013-05/2013-06/1370271119_Dieta-Kazhdye-tri-chasa.jpg "Диета "Каждые три часа"")
Диета гарантирует потерю 1 кг веса в неделю без особых ограничений в еде и даже без какой-либо предписанной гимнастики. Смысл диеты прост: если организм получает пищу каждые три часа, он не пытается «складировать» калории в виде жира про запас, полностью.Правила: <?xml:namespace prefix = o ns = «urn:schemas-microsoft-com:office:office» />
порция углеводов по объему не должна превышать знаменитый кубик Рубика;
порция белков – объемом с колоду карт;
порция жиров – размером со стандартную крышечку для бутылки минералки;
порция овощей или фруктов – размером с три коробки DVD;
вода, чай, кофе считаются свободными от калорий и могут употребляться в любых количествах.
Примерное меню одного дня:
7:00 яичница из двух яиц с ветчиной;
10:00 обезжиренный фруктовый йогурт;
13:00 <?xml:namespace prefix = st1 ns = «urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags» /> 150 г филе курицы, с жареной картошкой и брокколи + кусочек хлеба (черного, или с отрубями, но не белого);
16:00 яблоко;
19:00 70 г спагетти с соусом из креветок + шпинат;
22:00 2 овсяных печенья.
