Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Восстановительное похудение для молодых мам

Восстановительное похудение для молодых мамНаряду с физическими тренировками, одной из составляющих успешного процесса похудения и восстановления стройной и подтянутой фигуры после родов является правильное и полноценное питание.

Восстановительное похудение для молодых мам

Неразумно полностью исключать с целью похудения из своего рациона жиры и углеводы – вы лишите себя необходимой энергии, которая Вам необходима для активного образа жизни молодой мамочки.


- Больше ешьте овощей, фруктов, богатых клетчаткой, цельнозерновых – они требуют тщательного пережевывания, поэтому вы будете есть медленнее. В результате мозг получит сигнал о насыщении раньше, чем вы успеете наполнить желудок лишними калориями.


- Исключите из своего рациона все сладкое, мучное. Если очень захочется сладкого к чаю, купите что-нибудь диабетическое: шоколад, халву, печенье, мармелад или конфеты. Еще лучше — сушеные фрукты. Хлеб предпочтителен зерновой или с отрубями, да и то немного. Картофель, манная, рисовая каша, макароны, колбасные изделия — только в виде исключения.


- Учтите так называемые скрытые «материнские» калории. Это те 2-3 ложечки с детской тарелочки, которые вы почти каждый раз доедаете после своего малыша. Практика показывает, что в большинстве случаев это как раз те лишние калории, которые и создают избыток вашего веса. Конечно, не очень хорошо выбрасывать еду, но задумайтесь, насколько безрассудно съедать лишнее. Лучше всего готовить для ребенка небольшую порцию, а если не хватит, докормить его творожком или фруктами.


- Желательно есть белок (рыба, домашняя птица, яйца, бобовые) при каждом приеме пищи, он, так же как и клетчатка переваривается медленнее и дольше оставляет ощущение сытости.


- Уменьшите калорийность привычных блюд. Попробуйте добавить, например, в любимые макароны шпинат, томаты. Так вы незаметно введете в свой рацион больше овощей и сократите количество калорий.


- Очень часто избавляясь от чувства голода между приемами пищи, мы принимаем слишком большое количество калорий. Облегчите себе перекус, ограничившись фруктами или легким салатом.


- Полностью исключать из рациона жиры не следует, а ввести разумные ограничения очень полезно, так как в нем содержится в два раза больше калорий, чем в белках и углеводах. Например, можно заменить в блюдах, которые готовите, жирные сорта мяса постными.


- Не ждите быстрых результатов, для этого могут потребоваться недели, а то и месяцы.


- Воспринимайте новые правила питания не как вынужденные временные ограничения, но как новый стиль жизни подтянутой и стройной молодой мамы.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.