Последние события

Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"
Личный опыт: как я перестала есть мясо и что из этого вышло
О том, чтобы отказаться от мяса, наверняка, задумывалось большинство девушек. Во-первых, сейчас это модно. Во-вторых, каждая из нас ищет путь, как сохранить красоту и здоровье. В-третьих, многие говорят, что отказ от мяса позволяет лучше узнать себя. И, конечно, я захотела попробовать, так ли это.
Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?

Календарь

«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Шесть правил полезной диеты

Шесть правил полезной диетыДиеты – вещь полезная, однако они могут принести организму не только пользу. Выбирая диету именно ради избавления от лишнего веса, необходимо помнить: диета поможет, только если придерживаться ее в точности, а также не забывать о шести непреложных правила.

Шесть правил полезной диеты

Правило первое: в диету нужно входить плавно, так же, как и выходить из нее. Выбрав подходящую диету, еще за неделю до ее «официального» начала, начните изменять свой рацион питания, делая его все более похожим на диетический. Точно так же и по завершении диеты не стоит опустошать полки кондитерских магазинов. Возвращаться к обычному – более или менее измененному – рациону питания тоже следует постепенно, в течение восьми – десяти дней.


Правило второе: при выборе, обращайте внимание на те диеты, которые состоят из любимых вами продуктов. Так будет легче переносить ограничения в пище. Если же в составе диеты находятся продукты, которых вы раньше не пробовали, имеет смысл посоветоваться с аллергологом.


Правило третье: не выбирайте слишком жесткие диеты, даже если желание похудеть очень велико. Для женщины минимальная суточная норма калорий должна составлять 1000, а для мужчины – 1700. Менее калорийные диеты только навредят вашему организму. Также диета, особенно долгая, должна быть сбалансированной, включать все, необходимые организму, питательные вещества.


Правило четвертое: во время диеты физическим упражнениям необходимо уделять даже больше времени, чем раньше, чтобы простимулировать нормальный обмен веществ, и обеспечить не только сжигание жира, но еще и нормальное замещение его мышцами.


Правило пятое: если сидя на диете, вы отметили у себя ухудшение самочувствия, диету следует немедленно прекратить, не проверяя, как далеко могут завести вас эксперименты с собственным организмом. Также, рекомендуется посетить лечащего врача.


Правило шестое: в любом случае, прежде чем решиться сесть на диету, стоит посоветоваться с грамотным диетологом.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.