Арбуз на 90% состоит из воды. Поэтому диетологами всего мира арбузная диета признана как одна из самых эффективных. Действуя на организм как сильное мочегонное средство, арбуз способствует быстрому и «вкусному» похудению.
Посидев на арбузной диете 3-5 дней (в зависимости от терпения, силы воли и индивидуальных потребностей организма), ты сможешь сбросить лишние килограммы, а также - избавиться от шлаков, избытка воды и солей в организме.
Польза арбузной диеты. Арбуз богат железом (поэтому ягода незаменима при анемии) и магнием – в 150 г содержится суточная потребность организма в этом микроэлементе. Кроме того, эта чудо-ягода содержит фруктозу, клетчатку, белки и витамины С, РР и группы В. И самое главное, арбуз — безопасен для талии. В 100 г арбуза всего 38 калорий.
Выбирай свой вариант арбузной диеты
1. Строгая арбузная диета
На время этого вида диеты (4-5дней) тебе придется отказаться от всех других продуктов. Основное блюдо твоего рациона – мякоть арбуза.
Важное правило: съедать в сутки не более одного килограмма арбуза из расчета на 10 кг твоего веса. Например, если ты весишь 65 кг, то в сутки можешь съесть не более 6,5 кг арбуза. Пить во время диеты можно только чистую воду. Если любишь минеральную, то выбирай без газа.
2. Арбузная диета со слабинкой
В этом варианте диеты допустимое количество арбуза в сутки остается тем же, как и при строгой диете, но разрешается к каждому приему пищи добавлять не более 2 ломтиков ржаного или отрубного хлеба.
Диету следует соблюдать от 3 до 7 дней, но не более, чтобы не было истощения организма.
Учти: все остальные продукты под запретом, как и при строгой диете.
3. Арбузная диета самая легкая (поддерживающая)
Этот вариант подойдет тебе, если хочешь закрепить результат после похудения. Итак, в течении 10 дней посиди на легкой арбузной диете.
Завтрак должен состоять из творога или круп. Обед – существенный, например, ты можешь позволить себе мясо, птицу, рыбу, салат. Ужин – «чисто арбузный», на один килограмм мякоти арбуза на 30 кг веса.
Узнай, как рапознать в арбузе нитраты.
