Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








12 признаков, что у тебя расстройство пищевого поведения

12 признаков, что у тебя расстройство пищевого поведенияТо, что ты считаешь здоровым образом жизни, на самом деле может быть психологической проблемой.
Расстройство пищевого поведения (РПП) — набор привычек, связанных на излишней психологической концентрации на еде и фигуре. Расстройства могут быть как обычными неврозами, так и тяжелыми психическими отклонениями. Некоторые РПП способны привести даже к летальному исходу.
Какие бывают расстройства пищевого поведения

Самые популярные среди расстройств пищевого поведения: анорексия (отказ от пищи), нервная булимия (переедание и вызов рвоты), психогенное переедание (заедание стресса огромным количеством пищи).

Но начинаются они не резко, им предшествует ряд симптомов, которые многие из нас считают нормальными: подсчет калорий, отказ от определенных продуктов, упорные занятия спортом.

Симптомы расстройства пищевого поведения
Если ты имеешь хотя бы три из нижеуказанных симптомов, у тебя может быть расстройство пищевого поведения на начальной стадии.

Недовольство фигурой. Можно хотеть что-то в себе исправить, это абсолютно нормально. Но если ты ненавидишь себя в каком-то определенном весе — это расстройство, ведь ты не стала хуже из-за лишних килограммов.
Стеснение есть при людях. Еда, как фактор набора веса, при РПП считается чем-то постыдным, потому люди с расстройством стесняются есть при других.
Недоедание порции. Тебе кажется, что ты ешь меньше, если не доедаешь порцию, какой бы не был ее размер. Так ты ориентируешься не на ощущение сытости собственного тела, а на желание есть меньше, чтобы быть стройнее.
Заниженный ИМТ. Индекс массы тела — один из главных показателей здорового или нездорового веса. Если он ниже 19 — это недостаточный вес. Да, ИМТ может быть заниженным из-за врожденных особенностей, но если ты намеренно худеешь и ИМТ ниже нормы, а ты продолжаешь худеть — это РПП. Вычислить ИМТ можно таким образом: необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2. Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 85:(1,65×1,65) = 31,2.
Вина после приема пищи. Пища — базовая потребность каждого человека, необходимая для выживания. Если ты испытываешь вину после еды, потому что она добавляет вес, это значит, что ты стала на тропу, когда вес может оказаться важнее жизни.
Рвота и слабительные. Вина от приема пищи может быть такой сильной, что последствия срочно ликвидируются: с помощью рвоты или слабительных. Это опасная практика, которая приводит к болезням ЖКТ, обезвоживанию и истощению.
Постоянные диеты. Диета — это всегда ограничение. Если ты живешь от диеты к диете, в поиске, в чем же еще себя ограничить, это может быть признаком РПП.
Взвешивание несколько раз в день. Если твое настроение напрямую зависит от веса, то ты нуждаешься в постоянном подтверждении, что вес не перешагнул критическую точку. А потому взвешиваешься часто.
Страх поправиться. Вес здорового человека колеблется в связи со многими факторами. Нормально немного набирать зимой, во время беременности и перед менструацией. Если любые колебания в плюс вызывают у тебя грусть и панику, это повод задуматься.
Чрезмерные спортивные нагрузки. Считается, что здоровое количество спортивной нагрузки в неделю — 150-300 минут. Все, что больше этого — чрезмерно.
Ненависть к чужому весу и питанию. Люди с РПП настолько щепетильно относятся к собственному весу и питанию, что каждый, кто не делает этого вызывает у них подсознательное неприятие, вплоть до критики, агрессии и ненависти.
Отказ от определенных продуктов. Отказываться от вредных продуктов, вроде сосисок, копченостей и алкоголя — здорово. Но если ты назначаешь обычные продукты вредными и ограничиваешь себя чтобы не поправиться — это не слишком здорово.

Что делать, если обнаружились расстройства пищевого поведения

На первый стадиях РПП достаточно просто поменять отношение к своему телу и питанию. Признать, что не стоит ненавидеть себя за лишние килограммы, снизить нагрузку и начать питаться правильно, без диет, сбалансировано. В этом могут помочь диетологи и тренеры, которые не сгоняют с тебя семь потов.

Если же не получается сделать это самостоятельно, стоит обратиться за помощью к специалисту по РПП. Запомни, это очень опасное расстройство, которое может привести к летальному исходу.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.