Яичная диета рассчитана на 2 недели и считает довольно эффективной и безопасной. На ней ты не будешь голодать и изнурять себя вредными диетами, но зато сможешь похудеть на 10 кг за какие-то 14 дней. Яичная диета прекрасна тем, что питаться нужно три раза в день и, в принципе, не страдать от голода. А если количество продукта в меню яичной диеты не указано, то его можно есть до тех пор, пока тебя не станет от него тошнить. А грейпфрут можно заменить апельсином.
В свою очередь, категорически нельзя есть картошку, бананы, манго, виноград и сухофрукты.
Яичная диета: меню на неделю
Меню яичной диеты, конечно, не выглядит разнообразным, но вполне съедобным. И да, по желанию, ты можешь растянуть это питание на две недели без потери эффекта от похудения.
День 1
Обед: 1 яйцо, 1 апельсин, 150 г отварного куриного филе. Ужин: 200 мл кефира, 200 г отварного куриного филе.
День 2
Обед: 150 г куриной грудки, 1 грейпфрут. Ужин: 2 яйца, 1 апельсин, 200 мл кефира.
День 3
Обед: 200 г отварной говядины или телятины, 1 апельсин. Ужин: 2 яйца.
День 4
Обед: 200 г куриной грудки, 150 г салата из пекинской капусты, огурцов и помидоров. Ужин: 2 апельсина, 1 яйцо.
День 5
Обед: 200 г салата из отварной моркови, 2 вареных яиц и зелени. Ужин: 200 г паровой рыбы, 1 яйцо.
День 6
Обед: 2 яйца, 2 апельсина. Ужин: зеленый чай, 100 г творога.
День 7
Обед: 200 г отварной телятины или курицы. Ужин: 1 грейпфрут, зеленый чай.
И, главное, не забывай. Что по окончанию диеты, нельзя просто взять и начать есть в привычном ритме. Ты просто вернешься к старой стрелке на весах очень быстро.
