Последние события

Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
1-11-2013, 08:17
Авокадо-диета
Авокадо-диета
Авокадо, или Персея американская (лат. Persea americana) — вид вечнозелёных плодовых растений; важная плодовая культура. Мякоть плодов богата витаминами и важными минеральными веществами.
Фруктово-кефирная диета
Диета, сама по своему предназначению, вещь необходимая. Как воздух, как вода, как жизнь. Пусть не для всех, но те, кто с диетой знаком, думаю, поймут. И те, кто знаком, знают, как это тяжело. Но в многообразии диет существуют и такие, жить с которыми чуточку легче. И летом, с наступлением солнечных деньков, мы просто не можем думать чем-то еще.

Календарь

«    Август 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Китайская гимнастика Тай-Чи: сила и уверенность

Как вы думаете, можно ли без подготовки научиться танцевать грациозный танец? Женский журнал о диетах Nadietax знает точный ответ: можно, если речь идет о китайской гимнастике Тай-Чи. Тай-Чи Чуаль — это полное название этого удивительного танца, благодаря которому вы сможете преуспеть в военном искусстве и отпугнуть болезни.

тай чи
Древнее трехликое китайское искусство можно познавать уже с шести лет. Здесь нет ограничений по возрасту или полу — все едины и равны. Методика Тай-Чи подобрана таким образом, что в процессе занятий вы не ощутите дискомфорта или внутреннего напряжения. Умиротворение, внутренняя гармония и концентрация мыслей — вот основа китайской гимнастики Тай-Чи.

Чем же так привлекательно китайское искусство, что с каждым годом Тай-Чи становится все более популярным? В ходе небольшого расследования о благотворном влиянии китайской гимнастики Тай-Чи на наш организм женский сайт о диетах Nadietax выяснил, что при занятиях этим древним искусством:

• улучшается психическое состояние человека;
• оказывается мощное благотворное воздействие на нервную систему;
• повышается гибкость тела;
• улучшается координация движений;
• происходит обучение эффективным приемам самообороны;
• повышается иммунитет;
• происходит саморегуляция сердечно-сосудистой системы;
• укрепляются суставы;
• предотвращаются развитие остеопороза и переломы костей;
• укрепляется мышечная ткань и суставы у пожилых людей;
• сокращается реабилитационный период после переломов и травм;
• убирается лишний вес (один час тренировки — минус 300 калорий).

Как видите, этот проникновенный восточный танец скрывает в себе невиданные богатства.
Китайская гимнастика является не только красивым и грациозным танцем, но элементом боевого искусства, а на данный момент это модное направление сочетания гимнастики с единоборством. Однако в основе Тай-Чи заложено спокойствие, а не агрессия, что придает человеку, выполняющему эти упражнения, мягкость и расслабление.

Подготовка к китайской гимнастике
Для занятий вам потребуется свободная, не стесняющая движений одежда из натуральной ткани. Желательно быть без обуви. В идеале занятия должны проводиться на открытом воздухе, в крайнем случае — в хорошо проветренном помещении.
По своей сути китайская гимнастика Тай-Чи — это фиксированный комплекс медленных и плавных движений и стоек. Все упражнения проделываются не спеша, внимание полностью сосредоточено на собственном теле, дыхание при этом свободное. Вы должны полностью сконцентрироваться на своих ощущениях.

В обнимку с луной
Исходная позиция: стоя. Ноги на ширине бедер, согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох. Руками обхватите воображаемый шар. Пальцами правой ступни нужно упереться в землю, а пяткой коснуться левой ноги. Правое колено должно быть немного отведено в сторону.

Лошадиная грива
Исходная позиция: стоя. Ноги расставлены чуть больше, чем на ширине плеч, согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох. Правой ногой сделайте шаг в сторону. Правую руку следует выставить вперед. Рука поднята вверх, локоть слегка согнут, кисть направлена вверх, а ладонь смотрит на лицо. Левая рука согнута в локте, ее запястьем прикоснуться к верху бедра. Кисть левой руки направлена вперед.

Погружение в Чи
Исходная позиция: стоя. Ноги на ширине бедер, согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох. Поднимите руки на уровень плеч, кисти также приподняты. Руки согнуты в локтях. Ладони расположены на уровне лба. Выпрямите руки, вытянув их вперед. Упражнение повторить четыре раза.

Рывок
Исходная позиция: стоя. Ноги на ширине бедер, согнуты в коленях. При глубоком вдохе слегка откиньтесь назад и медленно выпрямитесь. Согните левую руку в локте, ладонь при этом должна оказаться на уровне лба. Правая рука при этом согнута в локте, ладонь смотрит вниз. Сделайте глубокий выдох и затем резко выбросьте левую руку вперед. Согните кисть руки и ладонь направьте вверх.

Занимаясь ежедневно китайской гимнастикой, вы научитесь управлять своей энергией, а также контактировать со своим телом.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.