Предлагаем вашему вниманию быстрые диеты, которые помогут в краткие сроки избавиться от ненужных объемов и добиться утонченности линий. С подобным режимом питания следует быть осторожными: строгие диеты, как правило, переводят организм в режим экономии энергии. При этом обмен веществ замедляется с целью пережить голодный период. Организм учится не расходовать лишних калорий (понижается температура тела, движения становятся более медлительными и плавными). Все это может привести к тому, что вы начнете толстеть, потребляя привычное количество калорий.
Рыбная шведская диета
Продолжительность диеты 10 дней.
После сна с утра нужно выпить большой стакан негазированной воды.
Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.
11 часов:
Стакан воды. Съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение.
Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами. Закусите сырыми овощами. Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.
Обед: 2 больших стакана воды перед обедом. После обеда в течение 2 часов не пить. 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге, главное без жира) или морепродуктов. На гарнир листья зеленого салата, сырые или вареные не крахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. 1-2 йогурта или обезжиренный творог.
17 часов:
Большой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1, 5 л воды. Ужин такой же, как обед, но более разнообразный.
Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару.
До сна выпейте чашку готового чая для похудения.
Чай можно приготовить самой: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить 1 столовую ложку смеси на стакан воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15 мин.
Чешская диета для тонкой талии
1 день молочный
Взять 1 литр кефира (2,5% жирности), 400-500 грамм творога или йогурта, при желании пару чашек травяного или зеленого чая + мед
2 день фруктовый
Взять 3 кг любых фруктов, при желании употреблять пару чашек травяного или зеленого чая и гречневый мед.
3 день творожный
Взять 400-500 грамм нежирного творога, молоко или кефир 1 литр, зеленый чай.
4 день овощной
На свой вкус любые овощи: овощной салат, вареные овощи, кабачковая икра около 2-2,5 кг. Пить травяной или зеленый чай с медом.
5 день мясной
400-500 гр. вареной говядины или курицы без жира и кожи + овощной салат в любом количестве, пить травяной или зеленый чай с медом.
6 день молочный
Взять 2-3 пачки нежирного творога (250 гр.), 2-3 пачки нежирного йогурта (250 грамм), кефир, травяной или зеленый чай с медом
7 день фруктовый
Взять 2-2,5 кг свежих фруктов, травяной или зеленый чай с медом.
Кушать после 19.00 строго запрещено.
Недельная французская диета
Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока, 1 поджаренный тост;
Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (не крахмалистых);
Ужин: 100 г отварного куриного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.
Вторник
Завтрак: 100 г обезжиренного творога, чашка несладкого зеленого чая или черного кофе;
Обед: 150 г отварного мяса говяжьего или куриного мяса, 100 г риса;
Ужин: 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла,
на ночь 1 стакан томатного сока.
Среда
Завтрак: 100 г отварного мяса говяжьего или куриного мяса или индейка, чашка несладкого чая;
Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком;
Ужин: 150 г риса, 1 яблоко;
На ночь: 1 стакан томатного сока.
Четверг
Завтрак: 100 г отварной рыбы, чашка несладкого чая или черного кофе;
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба;
Ужин: 100 г отварного нежирного мяса, 150г риса;
На ночь: 1 стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак: 1 стакан молока, 1 тост;
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза;
Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
Суббота
Завтрак: 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая, 2 овсяных печенья;
Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса;
Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов);
На ночь: чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 100 г ветчины, 1 тост, чашка несладкого чая или черного кофе;
Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом;
Ужин: 200 г говяжьего или куринного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком;
На этой диете можно сбросить вес от 3 до 5 кг в неделю. Не забывайте про питье! Пить только минеральную воду без газа.
Шотландская геркулесовая диета
Одним из любопытных и надежных способов избавления от лишнего веса является диета из каш. Ее суть в том, чтобы неделю есть одни только каши: на завтрак, обед и ужин.
Главное: тщательно их пережевывать и употреблять без соли. Во время диеты нужно выпивать 2 два литра негазированной воды ежедневно.
Первый день диеты «геркулесовый». С вечера засыпьте стакан геркулеса в миску и залейте кипятком. Утром добавьте тертое яблоко и ложку меда. На следующий день кушайте только рис (желательно дикий или коричневый). Отварите его и добавьте курагу. Курагу предварительно заливайте кипятком и оставляйте на одну ночь настаиваться. На третий день перемешайте стакан отварной гречки с небольшой жареной луковицей и с удовольствием съешьте.
На следующий день питайтесь снова геркулесом, потом рисом, потом гречкой. Для достижения эффекта одни крупы не стоит заменять другими.
Для избавления от лишнего веса, выпивайте утром до завтрака стакан негазированной минеральной воды с соком половинки лимона.
Семидневная польская диета
Сельдереевый суп
Берем большой кочан капусты, пол-литровую банку очищенных томатов, две пол-литровые банки зеленого горошка. Нужно в кипящую воду вбросить овощи и варить пока они не станут мягкими. Супа можно кушать сколько угодно, добавляя любые специи.
При диете делать так:
1-й день кушать суп и овощи, можно салат, заправленный оливковым маслом;
2-й день кушать суп и фрукты, кроме бананов;
3-й день кушать суп овощи и разные фрукты, можно пить только минеральную воду или клюквенный морс;
4-й день. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко! Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только три;
5-й день. Отварная говядина и помидоры с супом. Сегодня можно есть говядину и помидоры. Можете съесть 300 500 г говядины и столько же свежих помидоров. Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день поешьте супа.
Уже после этих дней вы заметите заметное похудение. Хотите продолжить пожалуйста. Но какую бы диету вы не выбрали, помните: худеть надо умом, не перенапрягаясь, не изводя себя. Только в этом случае превосходный результат не заставит себя долго ждать.
