Занимайся и спортом, и сиди на диете, а не концентрируйся на чём-то одном, если хочешь быстро сбросить лишний вес.
Исследователи, опубликовавшие данные своего эксперимента в журнале «Annals of Behavioral Medicine», разделили неактивных людей, которые, к тому же, плохо питались, на три группы: первая группа начала заниматься спортом, и спустя 2 месяца села на диету, вторая – вначале прошла диету, а после занялась спортом, а третья – одновременно занималась спортом и сидела на диете.
Эксперимент показал, что быстрее и эффективней удалось похудеть именно третьей группе испытуемых.
«Ключ к успеху – постепенные изменения. Вначале можешь просто совершать пешие прогулки и добавить хотя бы один фрукт в свой рацион», – советует автор исследования Эбби К. Кинг, доктор философских наук, профессор школы Стэнфордского университета медицины.
