Принципом английской диеты является чередование продуктов каждые два дня, в меню которых белковая и овощная пища. Это одна из разновиднойстей белковой диеты для похудения, которая подразумевает употребление больше белков, чем углеводов и жиров.
Чувство сытости в организме сохраняется, хотя в отличие от жиров, углеводы и белки малокалорийны. Во избежание ощущения голода, необходимо делать небольшой период времени между приемами пищи. И ужинать следует не позднее 19.00 – это немаловажный фактор, который играет большую роль, и отнеситесь к этому достаточно серьезно.
Английская диета и ее меню
Предварительным этапом является два «голодных» дня. Во время этого этапа наш организм подготавливается, очищается и настраивается для диеты. В эти дни надо выпивать в день 200 грамм томатного сока и 1-2 литра кефира либо молока. Можно себе позволить съесть 1-2 кусочка подсушенного черного хлеба, но это в виде исключения.
Первые два дня «белковые»
Завтрак – кусочек черного хлеба, половина ч. л. сливочного масла, половина чайная ложка меда и одна чашка кофе с молоком; Обед – кусочек черного хлеба, одна порция мясного либо рыбного бульона, две столовых ложки зеленого горошка, 100-150 грамм отварной рыбы или мяса; Полдник – половина чайной ложки мёда, один стакан чая либо молока; Ужин – 50 грамм сыра, 100 грамм отварной рыбы или мяса, кусочек черного хлеба, 200 грамм кефира.Следующие «овощные» два дня
Завтрак два яблока или апельсина; Обед – одна порция овощного супа, фаршированный перец с морковью, овощной винегрет без картофеля; Полдник – фрукты любые, исключая бананы; Ужин – салат из моркови, свеклы, капусты, заправленный маслом и одна чашка чая.Положительные стороны диеты:
Английская диета, меню которой малозатратное, весьма эффективна. В среднем можно потерять от семи килограмм за 20 дней.
Ее отрицательные стороны:
Так как диета весьма однообразная, а вашему организму нужны поливитамины, то во время диеты их необходимо принимать дополнительно. Может наблюдаться вздутие живота, метеоризм в период «овощных» дней. Желательно проконсультироваться с диетологом, если у вас проблемы с желудком, также можно сесть на боннскую диету.
Выход из диеты
Английскую диету рекомендуется закончить «голодным» днем. По окончанию курса в рацион другие продукты вводите постепенно. На длительный срок эту диету использовать нельзя. Повторить курс диеты можно только через полгода.
Английская диета, отзывы похудевших
Потеря веса будет постепенной, так как его снижение происходит в течение трех недель. Это является положительной стороной диеты и не приносит большого стресса для организма. После диеты обратного набора веса при этом не происходит, потому как во время нее вы не испытываете чувства голода. И желательно не забывайте о поливитаминах!
Захотели сесть на английскую диету? Объединяемся и делимся мнениями вместе веселее! Отзывы можете оставлять ниже в комментариях.
