Немецкая диета считается одной из самых действенных в плане снижения веса. Используя рекомендации диетологов по этой системе можно потерять до 18 килограмм за 7 недель. В среднем, суточная калорийность составляет около 1580 Ккал. Одновременно, немецкая диета относится к серии продолжительных диет. Стоит уточнить, что немецкая диета — это именно диета, а не еще одна система питания. Диета не из равномерных, так каждая неделя несет с собой снижение калорий. Последняя неделя немецкой диеты самая низкокалорийная. Каждая неделя — это серия новых запретов на все большее количество видов продуктов.
Одно из основных правил немецкой диеты гласит, что все ингредиенты должны быть обязательно свежими. Относительно питья у немецкой диеты свой отдельный пунктик. Радует, что пить можно в неограниченном количестве. Но вода обязательно должна быть не минерализованная и не газированная. От алкогольных напитков в период этой диеты стоит категорически отказаться. Рассмотрим понедельное меню немецкой диеты.
1-я неделя:
Понедельник предусматривает употребление только воды (больше ничего) — до 5 литров. В остальные дни первой недели — с вторника по воскресенье — разрешается питание в обычном режиме.
2-я неделя:
Как и на первой неделе, в понедельник пить только воду. Во вторник необходимо внести в свое меню два килограммов грейпфрутов или апельсинов (и больше ничего). Со среды по воскресенье питаться в обычном и привычном для Вас режиме питания.
3-я неделя:
Понедельник и вторник третей недели в точности повторяют меню недели второй.
Среда предусматривает питание одними яблоками. Их нужно употребить до двух килограмм. В остальные дни недели — с четверга по воскресенье — можно питаться, так как Вам нравится, и так как Вы привыкли.
4-я неделя:
В понедельник, опять пьем только воду.
Во вторник, как и предыдущие две недели, съедаем до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов.
Если в прошлую среду Вы ели только сладкие яблоки, то в эту среду диета разрешает разнообразить Ваш рацион еще и… яблоками кислыми. Итак, как Вы понимаете, в среду третьей недели мы снова питаемся одними яблоками.
В четверг можно только пить, причем кроме воды можно употреблять свежевыжатый (неконсервированный) любой фруктовый или овощной сок (за исключения сока бананового).
С пятниц по воскресенье четвертой недели снова можно вернуться к обычному, привычном для Вас режиму питания.
5-я неделя:
В понедельник — только вода.
Во вторник наши любимые два килограмма апельсинов или грейпфрутов.
В среду можно съесть два килограмма любых яблок.
В четверг Ваш голод поможет утолить свежевыжатый фруктовый или овощной сок (кроме бананового).
Пятница допускает употребление только однопроцентного обезжиренного кефира (йогурт и ряженку стоит исключить из рациона).
В субботу и воскресенье Вы еще можете наслаждаться своими любимыми и привычными блюдами и продуктами. В эти два дня не стоит употреблять слишком много мучного и жирного.
6-я неделя:
С понедельника по четверг придерживаемся меню предыдущей недели.
В субботу съедаем около килограмма предварительно отваренного ананаса или кабачка.
В воскресенье кушаете то, что душа пожелает.
7-я неделя:
Это точная копия предыдущей недели. Отличие заключается в воскресенье: можно пить лишь воду (около пяти литров).
К достоинствам немецкой диеты можно отнести следующий момент: в отличие от остальных диет, после похудения по методу немецкой диеты Ваш вес остается стабильным, даже если Вы вернетесь к обычному режиму питания, набор веса не происходит. Причем этот эффект закрепляется на длительное время.
Основной недостаток немецкой диеты — это ее продолжительность. Например, ее невозможно спланировать на отпускной период. Диету по праву можно считать довольно жесткой. Иногда появляется необходимость проконсультироваться с лечащим врачом. И хотя, на первый взгляд, запрет употребления алкогольных напитков показывается не сильно страшным, но на практике он доставляет много дискомфорта и неудобств. Два месяца без алкоголя — не для каждого реально. Очень часто этот аспект (особенно у мужчин) приводит к нарушению условий диеты.
