Последние события

Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"
Личный опыт: как я перестала есть мясо и что из этого вышло
О том, чтобы отказаться от мяса, наверняка, задумывалось большинство девушек. Во-первых, сейчас это модно. Во-вторых, каждая из нас ищет путь, как сохранить красоту и здоровье. В-третьих, многие говорят, что отказ от мяса позволяет лучше узнать себя. И, конечно, я захотела попробовать, так ли это.
Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?

Календарь

«    Май 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Упражнения для тонкой талии на каждый день

Упражнения для тонкой талии на каждый деньНесложные и эффективные упражнения для похудения талии, которые вернут тебе тонус и стройность всего за 5 минут в день!

Упражнение 1


Ляг на спину, ноги стоят на полу, согнуты в коленях. Руки скрести за головой.
Вдохни, а на выдохе оторви плечи и грудную клетку от пола, на вдохе опусти обратно. Будь внимательна - от пола отрывались не только плечи, но вся грудная клетка, а поясница была прижата к полу. Подбородок не должен быть прижат к груди, тянись им вперед и вверх. 

Пока выполняешь упражнение, не опускай голову на пол до конца. Выполняя упражнение, все время следи, чтобы локти не выходили вперед головы. За один подход нужно сделать 25-30 повторений.

Упражнение 2
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении.
Вдохнув, подними плечи и разверни их вправо, выдохни.
Сделай вдох, возвращаясь в исходное положение.
Повторите то же самое, но разворачиваясь влево. За один подход нужно развернуться 25-30 раз в каждую сторону.

Упражнение 3
Ляг на спину, скрести вытянутые ноги и подними их вертикально вверх. Руки вытянуты вдоль корпуса и слегка упираются ладонями в пол.
Поднимай и опускай таз. Для начала хватит 3-5 повторений за подход.

Упражнение 4
 Сядь на стул, руками возьмись за сидение.
Подними подбородок, максимально выпрями спину и подними ноги. Если почувствуешь натяжение в нижней части спины, это значит, что ноги подняты слишком высоко, и их надо немного опустить.

Поверни ноги сначала влево, потом вправо, затем подтяни колени к груди и опусти их в исходное положение. Для начала делай 10 повторений за один подход, потом увеличивай их количество.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.