Последние события

Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"
Личный опыт: как я перестала есть мясо и что из этого вышло
О том, чтобы отказаться от мяса, наверняка, задумывалось большинство девушек. Во-первых, сейчас это модно. Во-вторых, каждая из нас ищет путь, как сохранить красоту и здоровье. В-третьих, многие говорят, что отказ от мяса позволяет лучше узнать себя. И, конечно, я захотела попробовать, так ли это.
Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?

Календарь

«    Июль 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Худеем с Брайаном Вансинком

Худеем с Брайаном ВансинкомБрайан Вансинк - профессор маркетинга и диетологии в Университете Иллинойса. Согласное его утверждениям, лишние килограммы чаще всего появляются из-за наших привычек, которые кажутся нам совсем безобидными. Если от них отказаться, то о лишнем весе можно будет и не задумываться. Организованные им тесты подрывают предположение о том, что способность человека контролировать свой рацион определяется лишь его волеизъявлением. "Люди едят глазами, и их глаза обманывают их желудки", - заявил Вансинк в одном из интервью.

"Чем больше цветов мы видим, тем больше мы едим". В ходе исследований испытуемым предложили угощение в вазе. В ней были смешаны 6 видов жевательного мармелада с различным цветом и вкусом. В результате теста было съедено на 69% больше мармелада, чем в ходе другого эксперимента, когда каждый вид сладостей лежал в отдельной вазе. Разнообразие вкусов получило положительную оценку респондентов: "выглядит очень сочно", "вкусно", "есть, по крайней мере, один вкус, который мне понравился". И вся наша беда заключается в большом выборе продуктов и их внешнем виде. Люди давно перестал есть только из чувства голода. Продукты стали доступнее, дешевле, многообразнее, всевозможные добавки и усилители сделали их вкуснее, а развитие рекламной и маркетинговой мысли - приятнее для глаз и, следовательно, привлекательнее для покупателя. Поэтому идя в магазин, составляйте список только тех продуктов, которые вам действительно необходимы и не ходите за покупками на голодный желудок.

Брайан Вансинк предлагает отказаться от наших привычек и тогда о лишнем весе можно забыть.


Выбирайте еду одной цветовой гаммы

Ученые уже давно доказали, что аппетит человека напрямую зависит от того, насколько разнообразна пища по свету. Для того, чтобы удержаться от соблазнов и не попробовать больше продуктов, выбирайте еду одинакового цвета. По статистике человек съедает на 60% меньше еды однообразного цветового оттенка.

Создайте преграду для пищи

Готовьте блюда непосредственно перед едой, а готовую пищу убирайте в контейнеры, пакеты, фольгу и т.п. Чем труднее будет до нее добраться, тем лучше.

Палочки вместо столовых приборов

Именно палочки помогают справиться с перееданием. Вансинк советует всем, кто желает скинуть лишние килограммы, есть с
помощью палочек даже дома, ведь это достаточно трудно, неудобно и медленно.

Больше света, меньше еды

По мнению Вансинка, качество освещения существенно влияет на количество потребляемой пищи. При тусклом свете человек способен употребить гораздо больше, а при ярком - наоборот, значительно меньше.

Ешьте вне кухни

Кухня - опасное место для тех, кто стремится похудеть. Есть нужно везде, кроме кухни. Для тех, кто худеет кухня словно магнит. И съев порцию еды, инстинктивно человек тянется к холодильнику за чем-то еще, хотя он уже сыт.

Телевизору, болтовне по телефону и чтению книг - нет

Человеческий мозг не может контролировать количество потребляемой пищи, если он одновременно сконцентрирована чем-то другом. Чтение книг, разговоры по телефону, дружеские посиделки и просмотр телевизора противопоказаны тем, кто мечтает похудеть. Откажитесь от этих вредных привычек. Вам ведь никто не запрещает поесть, а потом перезвонить другу или сесть за любимый роман.

небольшая коррекция наших привычек может привести каждого человека к желаемому результату, а именно избавлению от лишнего веса и укреплению здоровья.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.