Последние события

Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"
Личный опыт: как я перестала есть мясо и что из этого вышло
О том, чтобы отказаться от мяса, наверняка, задумывалось большинство девушек. Во-первых, сейчас это модно. Во-вторых, каждая из нас ищет путь, как сохранить красоту и здоровье. В-третьих, многие говорят, что отказ от мяса позволяет лучше узнать себя. И, конечно, я захотела попробовать, так ли это.
Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?

Календарь

«    Июль 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета «Весна»: как избавиться от 10 килограмм лишнего веса за 35 дней

Диета «Весна»: как избавиться от 10 килограмм лишнего веса за 35 днейПлюсом диеты «Весна» является тот факт, что за 35 дней организм перестроится и привыкнет есть здоровую пищу небольшими порциями. Поддерживать форму станет легче! Во время диеты стоит соблюдать правильный питьевой режим – это очень важно для успешного процесса похудения! В день выпивай 1,5 литра чистой воды или травяного чая (без сахара).
Правила весенней диеты

Накануне первого дня диеты поужинай до 16:00. Это должен быть легкий белковый ужин (куриная грудка, нежирная рыба, омлет).

Меню диеты «ВЕСНА»

1, 2, 3 дни диеты
После пробуждения: 150 мл теплой воды (рекомендуется щелочная минеральная вода без газа), 7 капель лимонного сока или ломтик лимона, 1 столовая ложка меда – размешать и сразу выпить.
Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе.
Обед: отварная куриная грудка и сырые овощи – 300-350 г. Можно поделить обед на две части и поесть, например, в 12:00 и в 15:00.
Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 мл воды). Варить 20 минут без соли. Отвар выпить не спеша примерно за полчаса.

4 день диеты
Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир (или другой кисломолочный напиток) – 0,5 литра. Разделить на 5 приемов.

5 день диеты
5 печеных или сваренных в мундире картофелин, нежирный кефир – 0,5 литра.

6 день диеты
Отварное нежирное мясо – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.

7 день диеты
Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир – 0,5 литра.

8 день диеты
Сметана (10-15%) – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.

9 день диеты
Сухофрукты в неограниченном количестве (от изюма лучше отказаться) и нежирный кефир – 0,5 литра.

10 день диеты
Вода – 1 литр, нежирный кефир – 1,5 литра.

11 день диеты
Минеральная щелочная вода без газа – 1,5 литра.

12 день диеты
Завтрак: чай без сахара.
В 12 часов: твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г.
Через 2 часа: яйцо вкрутую и чай без сахара.
Полдник: несладкий йогурт или творог (150-200 мл).
Ужин: отварное мясо или куриное филе – 100 г, овощной салат на растительном масле – 200-300 г.

13 и 14 дни диеты
Завтрак: несладкий чай (кофе), твердый сыр – 100 г.
Обед: отварное мясо, рыба или куриное филе – 150 г, яйцо вкрутую, твердый сыр – 30 г.
Ужин: отварное мясо, рыба или куриное филе – 200 г, овощной салат с лимонным соком и зеленью.
На ночь: мятный чай (1 ст. л. мяты на стакан кипятка).

15 день диеты
На выбор: нежирный творог – 300 г, молоко – 1 литр либо нежирный творог – 500 г, кефир – 0,5 литра.

ВАЖНО! С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов. Каждое утро можно выпивать чашку чая или кофе без сахара.

16 день диеты
400 г печеного в духовке картофеля в мундире, 0,5 литра кефира 1%.

17 день диеты
400 г нежирного творога, 0,5 литра кефира.

18 день диеты
400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира.

19 день диеты
400 г отварного куриного филе без соли, 0,5 литра кефира.

20 день диеты
400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира.

21 день диеты
1,5 литра минеральной воды без газа.
вода без газа

22 день диеты
400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира.

23 день диеты
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, а также тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока (без соли, желательно свежевыжатый).
Ужин: приготовленная на пару рыба.

24 день диеты
Завтрак: кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты.
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

25 день диеты
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты.

26 день диеты
Завтрак: кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 больших отварных морковок, приправленный растительным маслом, 15 г сыра.
Ужин: любые фрукты.

27 день диеты
Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком.
Обед: большая отварная или обжаренная на растительном масле рыба, стакан томатного сока.
Ужин: любые фрукты.

28 день диеты
Завтрак: кофе.
Обед: отварное куриное филе – 500 г, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком.

29 день диеты
Завтрак: чай.
Обед: отварная говядина – 200 г, фрукты.
Ужин: выбирай меню ужина любого дня с 23-го по 28-й (кроме 25-го).

30-й день диеты – как 29-й.
31-й день диеты – как 28-й.
32-й день диеты – как 27-й.
33-й день диеты – как 26-й.
34-й день диеты – как 25-й.
35-й день диеты – как 24-й.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.