Жировая диета или диета Квасневского

Диета состоит из нескольких этапов, которые непосредственно связаны между собой и выполняются в строгой последовательности.

Этап первый.

Во время первого этапа Вы должны начать отказываться от приёма в пищу различных продуктов содержащих углеводы, таких как рис, белый хлеб и прочее. Возможна замена животных жиров на растительные. Продолжительность данного этапа около 12-14 дней, а похудение может составить от 4 до 6 килограмм.

Этап второй.

Во время этого этапа Вы можете принимать в пищу продукты содержащие небольшое количество углеводов, такие как бурый рис и хлеб из муки грубого помола.

Этап третий.

Данный этап является контрольным и служит для контролирования своего веса.

Данная диета не имеет жёстких сроков и при желании может продолжаться достаточно долго. Данная диета поможет Вам похудеть и будет способствовать контролю Вашего веса.

Рекомендованные продукты: орехи, сыр, свежие фрукты и овощи, говядина, мясо птицы, различные салаты с оливковым маслом.

Продукты, которые необходимо исключить из своего рациона: рис, сахар, мучные и кондитерские изделия, пшеничный хлеб, картофель, алкоголь.

Меню диеты.

Завтрак.

На завтрак рекомендуем приготовить салат из шампиньонов, кроме этого можно принять в пищу небольшое количество обезжиренного сыра. Выпейте томатного сока или кофе без кофеина.

Обед.

На обед приготовьте салат из анчоусов, стручковой фасоли, маслин и яиц. Пить можно любой сок или кофе без кофеина.

Ужин.

Побалуйте себя стейком с запечёнными помидорами и салатом из водяного кресс-салата и одуванчиков. Из десертов рекомендуем приготовить миндальный крем.

Данная диета позволяет принимать пищу ещё 1-2 раза в сутки. Продукты должны содержать разумное количество углеводов и не мешать основной диете, так как основной лишний вес образуется от углеводов, которые оказываются «лишними» и не перерабатываются Вашим организмом. Поэтому, соблюдая данную диету, Вы соблюдаете необходимый баланс между, поступающими в организм, жирами, углеводами и белками.

Несмотря на то, что некоторые диетологи не одобряют данную диету, так как, по их мнению, данная диета может привести к повышению уровня холестерина в организме, у неё масса поклонников. Это происходит потому что, она достаточно эффективна и на протяжении всей диеты Вы лишены такого неприятного чувства, как чувство голода, а это является причиной того, что на протяжении всей диеты Вы находитесь в отличном расположении духа.

Кстати:

Если эта диета не оказала должного эффекта через 4 недели, то советуем вам попробовать средиземноморскую диету, обычно диетологи рекомендуют совмещать эти диеты вместе.

С уважением Татьяна Сагалова