Как похудеть на 10 кг за неделю

Способов того, как похудеть на 10 кг за неделю или месяц, очень много. Эффективность каждого из них зависит от нескольких факторов:

начального веса и телосложения; исходного индекса массы тела; соблюдения диеты; физических нагрузок; скорости обменных процессов.

Основные методы быстрого похудения

Быстрее всего вес уходит при комбинировании правильно подобранной диеты и активных физических нагрузок. Диет, рассчитанных на неделю, очень много. Самые популярные из них:

«любимая» диета; яблочная; диета балерин; гречневая; диета медиков.

В большинстве своем рацион 7-дневных диет предполагает потребление жидкостей в больших объемах, отказ от жиров и углеводов и сокращение порций пищи.

Лечебное или диетическое голодание может привести к набору веса, а не к его быстрой потере. Это объясняется тем, что голодающий организм начинает накапливать жиры, преобразуя мышечную ткань в жировую. Полностью без еды можно проводить 1-2 дня в месяц.

Ускорить процесс похудения помогут средства, стимулирующие обмен веществ. Это могут быть, как биологически активные добавки из аптеки, так и природные жиросжигатели. К ним относят клетчатку, белокочанную капусту и цитрусовые.

Многие не зная, как похудеть на 10 кг за неделю без диет, начинают принимать таблетки для похудения. Выбрав такой способ сбрасывания веса, внимательно ознакомьтесь с инструкций, изучите противопоказания и побочные эффекты. Желательно проконсультироваться с врачом. Приобретать средства для похудения нужно в аптеках или сертифицированных точках продажи, чтобы избежать подделок.

Увеличение физической активности значительно влияет на скорость сброса веса. Активные силовые и кардиотренировки способствуют сжиганию жировой ткани и уменьшению объемов тела. Плюсом такого способа похудения является замещение жиров мышечной массой и отсутствие эффекта «обвисшей кожи».

Среди альтернативных методов — антицеллюлитные обертывания, вакуумная и аппаратная липосакция, лимфодренаж и массаж для похудения. Радикальным способом похудения, быстрым и действенным, является пластическая хирургия. Хирург просто удаляет лишнюю жировую ткань с проблемных участков тела.

А что дальше?

Диетологи утверждают, что чем больше нормы Ваш вес, тем быстрее Вы сбросите первые 10 килограмм. Но так же быстро они могут и вернуться. Чтобы этого не произошло, старайтесь сдерживать свой аппетит, сохраняйте высокий уровень физической активности и не теряйте позитивного настроя. Вес может уходить медленнее, чем вначале, но это не должно Вас останавливать на пути к идеальной фигуре.

Если Ваш вес близок к норме, то похудеть будет сложнее. Для достижения скорого результата придется приложить максимум усилий. Сохранить свои достижения можно с помощью физических тренировок. Их вид подбирайте в соответствии со своими предпочтениями. Вы легко будете выполнять то, что приносит удовольствие. А стимулом станет Ваше стройное отражение в зеркале.