Капустная диета для похудения: основные принципы, меню, отзывы

К апустная диета для похудения позволит вам сбросить 10 кг за каких-то 10 дней. При этом она не навредит здоровью, так как в капусте содержится большинство витаминов и минералов, необходимых нашему организму.

Полезные свойства капустной диеты для похудения

Качество данной диеты выражено в её надежности. Среди полезных свойств капустной диеты для похудения можно выделить:

положительное влияние на работу кишечника; при переходе на обычный рацион набор потерянных килограммов происходить не будет; диета особенно рекомендована людям, имеющим заболевания желудка, кишечника, печени и почек.

Основные принципы капустной диеты:

Несмотря на название, диета разрешает употреблять не только капусту, но и некоторые другие продукты, правда в ограниченном количестве. А вот капусту вы сможете съесть при малейшем чувстве голода – на неё не ставятся никакие ограничения. К слову, нет никакой разницы, какого вида и сорта будет капуста: белокочанная; брюссельская; кольраби; цветная. Во время диеты пить можно только обычную воду или зеленый чай, а по утрам настойчиво рекомендуется кофе (с помощью него ускоряются обменные процессы на 1-4 %). Будет здорово, если объем употребляемой жидкости будет составлять не менее 1,2 л. С алкоголем на 10 дней вам придется расстаться. Придется исключить сахар и соль, а так же любые кондитерские и мучные изделия.

Продолжительность диеты – 10 дней. Придерживаясь основных принципов капустной диеты, к концу 10-го дня вы похудеете на 6-10 килограмм (всё зависит от особенностей организма). Повторить данную диету можно будет только через 2 месяца.

Капустная диета для похудения: меню

Переходим к меню нашей капустной диеты:

Завтрак: кофе (только не добавляйте сахар), зеленый чай, обычная вода.

Обед: капустный салат с добавлением моркови. В салат можно добавить растительное масло. Далее на выбор 200г отварной нежирной рыбы, курицы или говядины.

Ужин: капустный салат, перепелиное яйцо, любой фрукт, если этот фрукт не банан.

За два часа до сна нужно выпить стакан кефира (1% жирности).

Будет очень полезным полностью заменять свежую капусту на квашенную. В ней содержится еще меньше килокалорий, чем в свежей капусте. Такую замену желательно проводить раз в 3 дня.

Еще капустный салат можно в любой момент поменять на суп из капусты и других овощей. Такой суп можно так же употреблять без ограничений.

Недостатки капустной диеты для похудения

Несмотря на очевидные достоинства, невозможно избежать некоторых недостатков капустной диеты для похудения:

во время диеты вы можете чувствовать апатию; уменьшенную скорость реакции; пониженную работоспособность; ухудшение внимания; головные боли; она не нормализует обмен веществ.

Происходит это из-за того, что в продуктах, разрешенных диетой, содержится недостаточное количество углеводов. Именно поэтому частое применение капустной диеты недопустимо.

С диетой рекомендуется употреблять дополнительные комплексы препаратов, содержащих витамины и минералы, так как в плане этих веществ диета не совсем сбалансирована.

Выход из капустной диеты для похудения

После 10 дней непрерывной капустной диеты для похудения выход должен осуществляться правильно:

После диеты необходимо питаться рационально, чтобы потерянные килограммы не смогли восполниться.