Легкий и питательный перекус: Готовим полезные смузи

Смузи – универсальный и полезный напиток, который подходит в качестве завтрака или легкого перекуса. Возьми на заметку несколько рецептов питательного и здорового напитка.

Для приготовления смузи можно использовать любые сезонные овощи и фрукты. Польза его очевидна – антиоксиданты, белки, витамины – все в одном стакане.  

Читай также: Что приготовить на завтрак: 5 оригинальных идей

Апельсиново-ягодный смузи

Ингредиенты:
1 апельсин
1 стакан замороженной черники
1 стакан замороженной малины
Апельсин помыть, удалить кожуру и сердцевину, нарезать фрукт кусочками. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.
 
Клубнично-грейпфрутовый смузи 


Ингредиенты:
1 грейпфрут
2 стакана свежей или замороженной клубники
1 сладкое яблоко 
небольшой кусочек (около 2 см) свежего имбиря
1 стакан воды
Грейпфрут очистить от кожуры и нарезать. Яблоко помыть, удалить сердцевину, нарезать фрукт кусочками. Очистить, нарезать имбирь и смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
 
Зеленый смузи 


Ингредиенты:
6 нарезанных листьев салата Романо
4 нарезанных листика капусты
1/2 чашки свежих веточек петрушки
1/2 чашки нарезанного ананаса
1/2 чашки нарезанного манго
небольшой кусочек (около 2 см) свежего имбиря, очищенный и нарезанный
1,5 стакана воды
Смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

 Антиоксидантный смузи 


Ингредиенты:
2 чашки замороженных ягод (любых)
1 чашка несладкого гранатового сока
1 стакан воды
Смешай все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
 
Морковно-манговый смузи
 

 Ингредиенты:
1 манго (нарезать)
1 стакан свежего морковного сока
Щепотка свеженатертого мускатного ореха
1/2 стакана кубиков льда 
Взбей все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.