ТОП-3 идеи для быстрого и здорового завтрака или перекуса

Чтобы не оставаться голодной, возьми на заметку, какие продукты идеально подходят для питательного завтрака или быстрого перекуса.
Здоровые перекусы благотворно скажутся на твоем самочувствии и фигуре
 
Эти несложные рецепты помогут тебе уменьшить аппетит и не станут причиной набора лишнего веса.
 
Фрукты с сыром 
realsimple.com

 Сбалансированный, легкий в приготовлении перекус, который не отнимет много времени утром или в течение дня. Для приготовления понадобится: яблоко, немного сыра Чеддер, горсть грецких орехов. Яблоко и сыр нужно порезать, добавить в смесь грецкие орехи.
 
Тосты или домашние вафли с арахисовым маслом 

 
Для приготовления понадобится: пара кусочков цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, 2 столовые ложки арахисового масла. Можешь посыпать тосты 1 столовой ложкой изюма, кунжута, арахиса, это поможет тебе на более длительный отрезок времени забыть о голоде.
 
Бутерброды с рикоттой и помидорами 


 Для приготовления тебе понадобится: кусочек зернового хлеба, 3 столовые ложки традиционного  итальянского молочного продукта рикотта, один помидор, 1 чайная ложка оливкового масла, немного соли и перца. 

 Намазать на хлеб рикотту, сверху выложить порезанный кружочками помидор, полить оливковым маслом, немного поселит и поперчить.