Экстренная диета

Один из способов, как быстро похудеть — экстренная диета. Её калорийность — 1300 калорий. Диета устанавливает следующие правила питания:

Количество обычной и минеральной выпиваемой воды неограниченно. Во время каждого приема пищи съедайте большую порцию салата. Салат готовится из огурцов, стручковых бобов, сельдерея, помидоров, салат-латука, яблок, лимонного сока сока, специй и уксуса. За каждое отступление от диеты предполагаются штрафные санкции (см. ниже).

Завтрак
(Выбрать один из вариантов)

Кусок хлеба грубого помола с маргарином, банан, небольшая горсть винограда, яблоко.

Крутое яйцо, кусок хлеба грубого помола, стакан нежирного йогурта.

Две пшеничные лепешки, большое яблоко, стакан молока низкой жирности.

Два небольших куска хлеба с отрубями, чайная ложка меда, маленький банан.

Обед
200 грамм печеного картофеля или сваренного в мундирах. С картофелем (на выбор) употребить:

Небольшая порция салата из свежей капусты.

Кусок домашнего сыра.

Небольшой кусок нежирного мяса.

Две столовые ложки соевых бобов или фасоли.

Ужин
100 грамм макаронов из твердых сортов пшеницы. С макаронами употребить (на выбор):

Небольшой кусок нежирного мяса.

100 грамм вареных креветок с овощами.

Кусок ветчины с помидорами.

Десерт
(на выбор)

Два яблока и банан.

Бокал сухого вина с бисквитом.

Маленький шоколадный батончик.

Два куска хлеба с салатом.

Штрафные санкции

Экстренная диета предлагает выполнение «штрафных санкций» за каждое превышение дневного калоража диеты. В качестве «штрафа» — физические упражнения. Расход калорий на упражнения:

Десять минут прыжков на скакалке — 100 ккал.

Протирание полов и окон 20 минут — 90 ккал.

Двадцать приседаний — 50 ккал.

Впрочем, если вы работаете лесорубом на Алтае, «штрафных санкций» можно не придерживаться.