8 способов остановить переедание
6-06-2013, 07:14. Разместил: nadietax
Простые способы, которые помогут вам преодолеть неконтролируемую тягу к еде.Чипсы – враги здоровья, стройной фигуры и красивой кожи
1. Самое главное: есть!
Не пропускайте завтрак, обед и ужин. Также не забывайте перекусывать, ведь именно частые, но легкие перекусы помогают нам не набрасываться вечером на пищу и переедать
2. Избегайте калорийных перекусов
Например если хочется перекусить сладеньким, съешьте горсть сухофруктов и чайную ложку меда. Вместо пряников и конфет полакомитесь мармеладом или зефиром. Обычный бутерброд с сыром и колбасой замените на сандвич с брынзой и листом салата. Если чашка сладкого капучино для вас тоже перекус, отдавайте предпочтение кофе с обезжиренным молоком.
Список здоровых закусок: 100 г крекеров,1 банан, хлебцы, фруктовый салат, курага.
3.Купите ароматические свечи
Когда вы почувствуете очень сильное желание поесть – зажгите ароматические свечи с запахом ванили. Ваниль притупляет чувство голода.
4. Пейте, вместо того чтобы есть
Попробуйте травяной чай с ложкой меда. А вообще при сильном желании поесть, особенно на ночь, выпейте стакан молока или сока.
5. Перейдите на домашнюю пищу
Сделайте правильное питание своим хобби. Готовьте дома, и увидите – вам самим захочется кушать в определенное время, вы будете питаться более избирательно и сбалансировано.
6. Не принимайте пищу перед телевизором
Телевизор – провокатор перекусов и переедания.
Знаменитые провокаторы переедания: прогулки на свежем воздухе, интересные книги, фильмы в кинотеатре, дружеские посиделки.
7. Не забывайте чистить зубы
Люди, которые регулярно чистят зубы три раза в день, реже страдают от избыточного веса. К такому выводу пришли японские ученые.
8. Задайте себе вопрос
Перед тем как положит в рот пищу, задайтесь вопросом: «А нужно ли мне это? Я действительно хочу есть?» Потратьте на это 1 минуту, и возможно вместо куска калорийного бисквита у вас возникнет желание съесть яблоко.
Вернуться назад