Худеем на Израильской диете

Принцип этой диеты в следующем: не исключай из обычного рациона питания какие-либо продукты и не заменяй их другими. Вместо этого израильские диетологи советуют питаться рационально и не пренебрегать правилами совместимости продуктов друг с другом.

Утолять жажду можно только отфильтрованной или кипяченой водой.

Натощак (перед первым завтраком) нужно съесть немного оливкового масла  – от чайной до столовой ложки. Примерно через 15 минут выпей на выбор один стакан любого йогурта или суточного кефира.

Первый завтрак

Салат из любых овощей, порция каши (овсяной, гречневой), немного вареного гороха или кукурузы.

Через день на завтрак можно съесть одно вареное яйцо всмятку. Запить завтрак можно зеленым или черным чаем.

Второй завтрак

200-300 г любых несладких фруктов на твой вкус.

Обед

Овощной салат из свежих или вареных овощей – например, винегрет.

Овощной суп или борщ, а также небольшой кусочек отварного или приготовленного на пару мяса (можно съесть рыбу, приготовленную теми же способами), несколько маленьких или один большой ломтик черного хлеба.

На десерт печеное яблоко.

Полдник

300 г любых несладких фруктов.

Ужин

Один стакан любого йогурта или кефира, фруктовая смесь из сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов (смешать в блендере).

Такая целебная смесь прекрасно нормализует работу кишечника . Кстати, ее можно запивать чаем или водой.