10 советов для плоского живота

Хочешь ощущать приятную легкость в животе? Следуй нашим советам и вскоре ты заметишь результат!

 Употребляй меньше соли. Она задерживает воду в организме и усиливает жажду.

 Избегай продуктов с повышенным содержанием углеводов. В организме углеводы сохраняются в виде гликогена, а каждый грамм гликогена удерживает 3 грамма воды.

Сырые овощи и фрукты занимают много места в желудке. Поэтому, чтобы сохранить живот плоским, ешь вареные овощи, фрукты, консервированные в собственном соку и сухофрукты.

Такие продукты, как цветная и брюссельская капуста, бобы, брокколи, перец и цитрусовые способствуют газообразованию. Ограничь их количество в рационе.

Не увлекайся жевательными резинками. Пережевывая их длительное время ты заглатываешь лишний воздух, который попадает в желудок и вызывает вздутие живота.

Избегай таких сахарозаменителей, как ксилитол или малтитол. Обычно они содержатся в некоторых видах печенья, тортов или энергетических батончиках и провоцируют вздутие живота.

Старайся есть меньше жирной и жареной пищи, а лучше полностью исключи ее из рациона. Жирные продукты перевариваются очень медленно и оставляют в животе чувство тяжести.

Используй меньше приправ. Пища, обильно приправленная перцем, соусами, чесноком или уксусом, стимулирует выработку желудочного сока, что плохо сказывается на состоянии желудка.

Никаких газированных напитков! Они мгновенно отразятся на состоянии твоего живота.

Также старайся пить меньше фруктовых соков и алкогольных напитков. Они также раздражают желудок и могут спровоцировать вздутие живота.