Как увеличить эффективность пробежки

Несомненно, музыка, под которую вы совершаете пробежку, влияет на ее эффективность. Но как именно?

Бельгийские ученые-музыковеды проанализировали 52 композиции — поп, рок, джаз, техно и других жанров — и выяснили, что оптимальным темпом для пробежки является 130 ударов в минуту и ритм 4/4. Создав три плейлиста, в которых в разном порядке были нарезаны по 30 секунд из всех 52 композиций, исследователи попросили подопытных совершать пробежку под эту музыку и проследили, как меняются ритм бега и уровень нагрузки.

По итогам эксперимента оптимальными жанрами для интенсивных занятий бегом были сочтены поп и техно, а исполнителями, под песни которых подопытные бежали наиболее эффективно, оказались t.A.T.u., Junior Jack и Peter Katafalk.