На вооружение тем, кто на диете

От многих девушек часто можно услышать фразу: «Я на диете уже месяц, а похудела всего на 1 кг!» Решение этой проблемы кроется в 5-ти самых распространенных, которые допускают при похудении.

Новости по теме 11.08 Что такое «пустые калории» и что с ними делать? 11.08 Три важных вопроса о летних диетах 22.07 Помогает ли худеть подсчет калорий в фаст-фуде?

1. Фрукты – лучший друг диеты. Не совсем правда.  Энергетическая ценность фруктов не одинаковая. У кислых яблок, лимонов, грейпфрутов она колеблется в пределах 30-45 ккал на 100 г продукта. У более сладких (груша, виноград) – 65-90 ккал. У сухофруктов калорийность еще выше. Например, в 100 г изюма  содержится от 250 до 300 калл.

2. Одноразовое питание – залог стройности. Ошибка. Практика показывает, что сильный голод провоцирует переедание. Диетологи советую есть 3-5 раз в день понемногу.  3. Голодание после переедания. Неправильно. А главное — вредно для организма. Можно разгрузить желудок с помощью фруктов или кефира. 4. Салаты хорошо помогают похудеть. Ошибка. Не все салаты можно назвать диетическими, особенно если в качестве ингредиентов выступают отварной картофель, яйца, майонез, кукуруза или мясо. 5. Желе – друг диеты. Да, однако, есть одно «но». Калорийность его пусть и невелика, зато он может сожержать множество красителей и всяческой «химии», которая помешает нормальному обмену веществ.