Главная > Монодиеты > Рисовая диета
Рисовая диета22-08-2013, 19:49. Разместил: nadietax |
Рисовая диета относится к категории низкокалорийных диет, так как продукт, составляющий основу данной диеты, богат питательными веществами и при этом не содержит большого числа калорий, что особенно важно для тех, кто хочет похудеть. В кулинарной традиции восточноазиатских стран рису отводится почётное место. Этот пищевой продукт не только является поставщиком полноценного растительного белка и сложных углеводов, а также витаминов группы В, важнейших микро- и макроэлементов, но и способствует очищению организма за счёт высоких концентраций растительной клетчатки, которая выступает в роли основной его составляющей. Эта древняя зерновая культура даже при длительном применении не вызывает каких-либо нарушений в работе человеческого организма, способствует его нормальной жизнедеятельности, предупреждает развитие различных патологических состояний, улучшает качество волос, кожи и ногтей, убирает скрытые отёки и дарит долголетие. Следует отметить, что самым полезным является неочищенный коричневый рис, который хорошо сочетается с рыбой и всеми видами мяса, не требует длительной и сложной кулинарной обработки, гармонирует с разнообразными соусами. Именно коричневый рис следует готовить во время длительной рисовой диеты, чтобы получить максимум эффекта и пользы от подобной системы питания. Диета рассчитана на четырнадцать дней и позволяет потерять десять и более килограмм. Как и во время другой диеты, необходимо выпивать достаточное количество негазированной минеральной воды. Представленное недельное меню повторяется дважды. Примерное меню при рисовой диетеПервый деньЗавтрак: 60 г риса отварить на воде, добавить сок лимона и кусочки яблока; чашка зелёного чая без сахара. Обед: 60 г риса отварить на воде, добавить чайную ложку оливкового масла и фруктового уксуса; тарелка салата из свежих овощей (150 г). Ужин: приготовленный на пару рис с морковью и кабачком; чашка овощного бульона.Второй деньЗавтрак: 60 г риса отварить на воде, добавить свежевыжатый сок апельсина; чашка зелёного чая без сахара. Обед: 60 г риса отварить на воде, добавить чайную ложку оливкового масла и фруктового уксуса; тарелка салата из свежих овощей (150 г). Ужин: 60 г риса отварить на воде; чашка овощного бульона.Третий деньЗавтрак: 60 г риса отварить на воде, добавить кусочки свежего яблока и корицу; чашка зелёного чая без сахара. Обед: 60 г риса потушить с шампиньонами; тарелка салата из свежих огурцов с оливковым маслом. Ужин: 60 г риса приготовить на пару с капустой брокколи; чашка овощного бульона.Четвёртый деньЗавтрак: 60 г риса отварить на молоке; чашка зелёного чая без сахара. Обед: 60 г риса потушить с морковью; тарелка салата из свежих листовых овощей. Ужин: 60 г риса отварить на воде с добавлением семян подсолнуха и зелени петрушки; чашка овощного бульона.Пятый деньЗавтрак: 60 г риса отварить на воде, добавить тёртый миндаль и изюм; чашка зелёного чая без сахара. Обед: 60 г риса потушить с овощами; тарелка салата из свежих листовых овощей. Ужин: 60 г риса отварить на воде с добавлением толчёных грецких орехов; чашка овощного бульона.Шестой деньЗавтрак: 60 г риса отварить на воде, добавить кусочки инжира, фиников, груши и грецких орехов; чашка зелёного чая без сахара. Обед: 60 г риса потушить с овощами; тарелка салата из шпината. Ужин: 60 г риса отварить на воде с добавлением кусочков яблок, чайной ложки мёда и сметаны; чашка овощного бульона.Седьмой деньЗавтрак: 60 г риса отварить на воде, добавить несладкий йогурт; чашка зелёного чая без сахара. Обед: 60 г риса потушить с зелёной фасолью и томатами; тарелка салата из корня сельдерея с яблоком, грецкими орехами и соком лимона. Ужин: 60 г риса приготовить на пару с кабачком и оливками; чашка овощного бульона.Вернуться назад |