Диета космонавтов

Диета космонавтов относится к категории белковых диет и известна своей высокой эффективностью. Предлагаемый рацион питания рассчитан на двадцать дней, что в итоге должно позволить избавиться от двадцати лишних килограмм.

Нельзя не отметить, что диета космонавтов считается достаточно жёсткой и требует не только наличия сильной воли, но и безупречного здоровья.

Главный принцип, положенный в основу данной системы похудения, состоит в том, что употребляя в больших количествах белковую пищу, человеческий организм вынужден расходовать на это дополнительную энергию, что и определяет достаточно высокие темпы похудения. Серьёзным недостатком данной диеты является полное отсутствие в пищевом рационе растительной клетчатки, что может привести к нарушению эвакуаторной функции пищеварительного тракта и требует лекарственной коррекции.

Важно отметить, что диета космонавтов требует обязательного приёма витаминного комплекса, а также дополнительного введения основных минералов. Для эффективного очищения организма и своевременного выведения продуктов распада белков необходимо ежедневно выпивать достаточное количество чистой питьевой воды без газа.

Диета космонавтов требует полного исключения из пищевого рациона соли, сахара, острых приправ и перца. Поскольку дання диета является серьёзным испытанием для основных систем организма, повторить её можно не ранее чем через полгода.

Во время диеты показана минимальная физическая нагрузка, направленная в основном на предупреждение формирования обвисших складок кожи в результате резкого похудения.

Отдельно следует поговорить о правильном выходе из данной диеты. Расширять перечень продуктов, входящих в ежедневный пищевой рацион, следует постепенно, при этом в первые дни после завершения диеты желательно избегать употребления жаренных и жирных продуктов.

Данная диета имеет противопоказания. Прежде всего, это заболевания почек, нарушения работы органов желудочно-кишечного тракта, а также хронические патологические процессы.

Примерное меню при диете космонавтов

Завтрак: одно сваренное вкрутую яйцо, чашка свежеприготовленного кофе. Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира. Обед: куриный бульон (250 мл), отварная курица (полтушки без шкуры), чашка свежеприготовленного кофе. Полдник: стакан обезжиренного кефира. Ужин: обезжиренный творог (200 г). Перед сном: стакан обезжиренного кефира.