Nadietax > Версия для печати > Диета для понедельника

Диета понедельника рассчитана на 2 дня

После тяжелых, ”сытных выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями, или голодовками, можно попробовать и эту высокоэнергетическую диету понедельника на 1 или 2 дня.

1 день

Завтрак

Кукурузные хлопья с молоком	150 гр.
Хлеб ржаной	50 гр.
Сыр Моцарелла	30 гр.

Тост с сыром.

Обед

Бульон овощной	200 мл.
Тост	80 гр.
Сыр Чеддер	20 гр.
Томаты (помидоры)	30 гр.
Салат зеленый	10 гр.
Лук репчатый	5 гр.
Кетчуп	15 гр.

Бутерброд с сыром, томатами, салатом и луком, самазанный кетчупом.

Полдник

Йогурт фруктовый 1, 5%

обезжиренный

125 гр.

Ужин

Салат из овощей огурец, помидор, лук репчатый, морковь	150 гр.
Курица (грудка) на гриле	150 гр.
Капуста брокколи на пару	50 гр.
Кукуруза сладкая в зёрнах на пару	50 гр.

Салат из овощей на оливковом масле.

Регулярные физические нагрузки!

Выпивайте достаточное количество жидкости в день.