Японская диета

Специалисты известной японской клиники «Яэкс» разработали специальную «Японскую диету». Специалисты обещают, что в течение 13 дней, на которые расчитана эта диета, обмен веществ в организме перестроится так, что эффект от нее будет сохраняться без труда на протяжении двух – трех лет. Доверять им или нет – это уже вам решать. Я лишь расскажу вам о ней и о последовательности действий употребления в пищу комплекса диетических продуктов, а вы в свою очередь сможете проверить эффективность «Японской диеты». Полное описание японской диеты вам в этом поможет.

День первый

Завтрак: чёрный кофе

Обед: стакан томатного сока, салат из варёной капусты с растительным маслом, два яйца вкрутую

Ужин: рыба варёная или жареная

День второй

Завтрак: черный кофе и сухарик

Обед: салат из овощей с растительным маслом, рыба варёная или жареная

Ужин: стакан кефира, сто грамм варёной говядины

День третий

Завтрак: чёрный кофе и сухарик

Обед: один большой кабачок жареный в растительном масле

Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, двести грамм варёной говядины, два яйца вкрутую

День четвёртый

Завтрак: чёрный кофе

Обед: пятнадцать грамм твёрдого сыра, три больших варёных моркови с растительным маслом, одно сырое яйцо

Ужин: фрукты

День пятый

Завтрак: сырая морковь с соком лимона

Обед: стакан томатного сока и рыба варёная или жареная

Ужин: фрукты

День шестой

Завтрак: чёрный кофе

Обед: салат из свежей капусты или моркови и половинка варёной курицы

Ужин: стакан тёртой сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую

День седьмой

Завтрак: чай

Обед: фрукты, двести грамм варёной говядины

Ужин: любой из ужинов предыдущих дней кроме третьего дня, либо варёные крабы

День восьмой

Завтрак: чёрный кофе

Обед: салат из свежей капусты или моркови и половинка варёной курицы

Ужин: стакан тёртой сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую

День девятый

Завтрак: сырая морковь с соком лимона

Обед: стакан томатного сока и рыба варёная или жареная

Ужин: фрукты

День десятый

Завтрак: чёрный кофе

Обед: пятнадцать грамм твёрдого сыра, три больших варёных моркови с растительным маслом, одно сырое яйцо

Ужин: фрукты

День одиннадцатый

Завтрак: чёрный кофе и сухарик

Обед: один большой кабачок жареный в растительном масле

Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, двести грамм варёной говядины, два яйца вкрутую

День двенадцатый

Завтрак: черный кофе и сухарик

Обед: салат из овощей с растительным маслом, рыба варёная или жареная

Ужин: стакан кефира, сто грамм варёной говядины

День тринадцатый

Завтрак: чёрный кофе

Обед: стакан томатного сока, салат из варёной капусты с растительным маслом, два яйца вкрутую

Ужин: рыба варёная или жареная

Во время диеты нельзя использовать сахар и специи, а также нельзя употреблять спиртное и мучные, кондитерские изделия. Готовые блюда и продукты нельзя солить. Можно без ограничений пить кипячёную или минеральную воду в промежутках между приёмами пищи. Ни в коем случае нельзя менять последовательность действий употребления в пищу комплекса диетических продуктов и заменять продукты. Если в точности использовать диету произойдёт перестройка обмена веществ в организме.

Данная японская диета практически не имеет общего с традиционным питанием японцев. Японцы, в основном, употребляют морепродукты, так как большое количество гор оставляет небольшие полоски вдоль побережья для развития сельского хозяйства и малочисленные небольшие площадки, подходящие для возделывания, у подножья гор. Именно по этим причинам земледелие в стране восходящего солнца не столь сильно развито. Основным культурным растением является рис. Помимо него так же произрастает пшеница, бобы, ячмень и другие злаки. Кроме культурных растений японцы выращивают цитрусовые виды растений – апельсины и мандарины, а так же фрукты – яблоки, бананы, вишни, груши и персики. Слабее чем земледелие в Японии развито животноводство. Нет больших пастбищ. Поэтому мясные и молочные продукты в этой стране появились лишь в последние годы, но и даже, несмотря на это, сами японцы предпочитают только то, что было выращено на их земле. При помощи полного описания японской диеты вы сможете не только похудеть, но и приобрести настоящий вкус к пище.

Традиционная диета японцев, по словам самих же японцев, выглядит примерно так:

300-400 г риса,

60 г бобов,

150-240 г фруктов,

120 г рыбы,

около 270 г овощей,

не более одного яйца,

100 г молока,

2 чайных ложки сахара.

Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день.

Стоит отметить, что любая из трапез японцев будь то завтрак, обед или ужин может состоять из пяти – двадцати блюд. Каждое блюдо может быть необыкновенно разнообразным и заключать в себе необыкновенные сочетания. Именно поэтому культура приготовления пищи у японцев не имеет никакого отношения к идеям господина Шелтона по раздельному употреблению пищевых продуктов.

Так же стоит подчеркнуть, что кофе употребляется японцами довольно редко. Этот напиток не был широко распространен в силу того, что завезли его в страну восходящего солнца относительно недавно. Таким образом, жители Японии до сих пор отдают приоритет зеленому чаю. Обыденное питание японцев является низкокалорийным, около 1600-1800 ккал. Стоит отметить, что наибольшее количество калорий (примерно 60%) являются углеводами. Так же питание жителей страны Восходящего Солнца состоит из небольшого количества жиров, в большинстве своем растительного происхождения, и имеет весьма большое количество витамин В и С, а так же фосфора и железа.

В приведенной выше нами «Японской диете» находится относительно большое количество жиров и белков. Но в это же время там содержится относительно малое количество углеводов, всех основных микроэлементов и витаминов. Жиров содержится около 60%, а углеводов менее 15 грамм на сутки. Из микроэлементов отсутствуют: калий, кальций, магний, железо. А из витаминов содержится очень малое количество витамин С и Е. В диете придается большое значение употреблению кофе. Так что будьте осторожны, не стоит начинать диету, если вам строго противопоказано большое количество кофеина. Стоит так же заметить, что диета низкокалорийная, то есть в среднем  в каждый день диеты вы будете употреблять около 700 калорий. А это не так уж и много.