Диета для ягодиц

Диета рассчитана на неограниченный срок

Диета для ягодиц позволяет добиться того, чтобы ваши ягодицы стали сексапильными и тугими. Но для достижения этой цели во время диеты надо еще обязательно выполнять приведенные ниже упражнения.

В первую очередь необходимо перейти на низкокалорийную пищу, кушать понемногу и в определенные часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом. Ведь лишние калории у большинства из нас откладываются в первую очередь именно на талии и ягодицах. Чем больше вы едите, тем толще становится ваша попка.

Упражнения для ягодиц:

Самое лучшее упражнение для ягодиц это приседания. Выполняйте по 10 приседаний при любом удобном случае. Если вам нужно достать что-нибудь из нижнего ящика не наклоняйтесь, а старайтесь каждый раз присесть на корточки.

Сидя на твердом стуле, напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь, снова напрягите; повторите это упражнение 50 раз в течение дня.

Лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх, опустите бедра, затем снова поднимите и так 10 раз подряд.

1 день

Пейте воду в течение всего дня и выполняйте упражнения для ягодиц!