Диеты помогающие сбросить лишний вес - зеленая, пестрая, жокейская, освежающая

Зеленая диета

Основной вашей пищей при соблюдении зеленой диеты будут овощи, фрукты и продукты растительного происхождения зеленого цвета. Предложенный рацион является довольно щадящим и относительно к непродолжительным. Точнее, это 1-2 разгрузочных дня, в течение которых ваш организм можем очиститься от вредных шлаков, получить необходимые витамины и минеральные вещества и конечно сбросить лишние пару килограммов нежеланного веса.

Автор считает, что самая большая проблема, которую вам предстоит преодолевать, это поиск нужных и свежих продуктов. Именно свежие овощи и фрукты оказывают положительное действие на весь организм и стабилизируют уровень сахара в крови.

Итак, нам понадобятся : овощи — капуста, огурцы, лук, фасоль, болгарский перец, горох и т.д.; фрукты – яблоки, груши, виноград, киви.

Конкретного меню для этой диеты нет, поэтому продукты можно есть в любом количестве и в любом виде ( сырыми, вареными или тушеными), распределяя их равномерно на весь день. Голодать не рекомендуется, но и переедание в данный период недопустимо.

Положительные стороны :

-Отсутствует чувство голода, так как в наличие большой выбор продуктов.

-В организме чувствуется легкость и наполнение витаминами.

Отрицательная сторона : — В рационе небольшое количество белков и жиров.

Рекомендации диетолога: перед соблюдением диеты лучше проконсультироваться с врачом.

Пестрая диета

Эту диету можно сравнить с испытанием на силу воли. Преодолеть чувство голода нелегко. Но сбросить 4кг. за неделю – поистине царская награда.

Ешьте продукты с наслаждением и у вас все получится. Главное не навредите своему здоровью. В день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, зеленыого чая или травяных настоев.

День 1 : овощи 0,5 кг. День 2 : постное жареное мясо 100 г. День 3 : куриные яйца, вкрутую 6 шт. День 4 : говядина отварная 0,4 кг. День 5 : рыба отварная 0,4 кг. День 6 : свежие фрукты 1 кг. День 7 : свежие фрукты 1 кг.

Жокейская диета

Если нужно похудеть быстро, то предложенная диета Вам просто необходима.

За 3-6 дней соблюдения рациона Вы можете с гарантией потерять около 3 кг. лишнего веса.

Диета предполагает ограничение употребления жидкости и посещение сауны (2 раза в неделю).

Кроме того, авторы настоятельно рекомендуют в данный период вести активный образ жизни ( аэробика, фитнес и др.) и делать ежедневный легкий массаж проблемных частей тела.

Рацион на 3 дня:

День 1 . -запеченную курицу, разделить на три порции и есть в течение всего дня.

День 2 . -отварить 300 гр. телятины, разделить три равные  порции на весь день.

День 3 . -распределить на весь день пять чашек черного кофе.

Если Вы считаете, что за 3 дня не достигли запланированного результата, то повторите рацион.

Освежающая диета

Каждое лето начинается « сезон овощей и фруктов». В этот период не хочется есть тяжелую и сытную пищу, а организм требует чего-то  легкого и вкусного!

Именно в это время лучше всего провести курс освежающей диеты. Ее следует соблюдать в течение месяца, как правило, два раза в неделю ( разгрузочные дни).

Рацион в день разгрузки:

на завтрак : заранее поставьте в теплое место стакан молока, а утром выпейте получившуюся простоквашу; либо просто стакан теплой воды, в котором предварительно растворите чайную ложку пчелиного мёда.

на второй завтрак (10 .00): свежие фрукты или овощи – 200-300 гр. или стакан сока.

на обед : съешьте большой овощной салат ( можно нарезать огурцы, капусту, редиску, петрушку, укроп, добавить немного свежего лука и чеснока), запивая стаканом яблочного или виноградного сока.

на ужин : приготовьте себе мюсли. Заранее замочите столовую ложку овсяных хлопьев в половине стакана воды и оставьте на 12 часов. Затем добавьте столовую ложку мёда, полейте свежевыжатым соком лимона и хорошо перемешайте. Сверху на хлопья выложите свежие яблоки или груши – 200 гр., натертые на крупную тёрку вместе с кожурой. Если любите, то посыпьте ещё толчеными орехами или арахисом. Теперь мюсли готово к употреблению!

подготовила Татьяна Попова