5 простых способов подтянуть живот

Чтобы снова надеть свои любимые узкие джинсы и смотреться в них шикарно, прислушайся к простым советам опытных диетологов.

1. Перекусывай в одно и то же время. Желательно, между 15 и 16 часами дня. Твой снэк должен быть богат протеином, то есть это могут быть яблоко, горсть миндаля или кусочек нежирного сыра.

2. Занимайся с фитболом. Делай упражнения с фитнес-мячом как минимум три раза в неделю. Основное упражнение: ляг на спину, выпрями ноги, а мяч держи в вытянутых над головой (и лежащих на полу) руках. Отрывая от пола корпус, подними мяч вверх, а затем расположи в вытянутых руках на уровне груди. Одновременно с этим приподними ноги, стараясь коснуться ими мяча. Не забывай держать ноги прямыми. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение 20 раз.

3. Перейди на морскую или диетическую соль. Главное отличие диетической соли от обычной в том, что в ней снижено содержание ионов натрия, главного «задерживателя» воды в организме. Кроме того, диетическая соль обогащена ионами магния и калия, которые очень полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем.

4. Ешь цельнозерновой хлеб. Хлеб из такого сорта муки не прибавляет лишнего веса, а наоборот способствует его нормализации, улучшает обмен веществ и укрепляет иммунную систему организма.

5. Смейся чаще! Смех подтягивает мышцы живота. Существуют даже специальные занятия по «смехопилатесу», которые приносят реальные результаты.