Английская диета 21 день

Английская диета 21 день является низкокалорийной, и считается что она оказывает оздоравливающий эффект на организм. Интересно, что применяя английскую диету лишние килограммы покидают тебя очень быстро, а организм в это время практически все необходимое для себя получает.

Особенность английской диеты заключается в том, что она является бессолевой. Помимо соли, под запретом находятся такие продукты как белый хлеб, картофель, сахар, алкогольные напитки, сладкие газировки.

Суть диеты заключается в попеременном потреблении овощного и белкового питания, смена происходит через каждые два дня. Примечательно, что при английской диете чувство сытости сохраняется, несмотря на то, что потребляемые белки и углеводы менее калорийны, чем исключенные из рациона жиры. И еще несколько советов относительно этой диеты:

Для того, чтобы избежать мучительное чувство голода, старайтесь сокращать разрыв между приемами пищи;

Существует временной предел приема пищи и он равен 19.00, т.е. рассчитайте время ужина, не позднее 19.00;

Каждый прием пищи должен быть в строго определенное время, этим самым преследуется цель дисциплинировать свой организм;

Диета длится 21 день и относится к числу строгих, поэтому во время английской диеты желательно принимать поливитамины;

Желательно не использовать английскую диету чаще 1 раза в год, так как она считается стрессовой для организма;

Выходить из английской диеты следует постепенно, в противном случае ваш организм окажется в стрессовой ситуации дважды: первый раз с началом диеты, когда вы ограничите его в столь любимых продуктах, а второй раз когда вы резко разрешите ему наголодавшемуся поглощать ранее запрещенное.

Плюсы и минусы английской диеты

Стоит упомянуть также и положительные и отрицательные стороны английской диеты.

Среди положительных можно выделить следующие:

Данная диета малозатратна и достаточно эффективна при серьезном подходе; Впечатляюще выглядит средняя потеря веса, равная 7 кг за 21 день.

Отрицательными сторонами являются:

Рацион диеты достаточно однообразный; Прием овощей вызывает метеоризм и вздутие живота.

Отзывы об английской диете также разделяются, среди положительных гарантированная и стабильная потеря веса, не наблюдается стремительного возвращения килограммов после выхода из диеты.

Также в отзывах часто встречаются рекомендации по приему поливитаминов.

Меню английской диеты

Первые два дня носят название «белковые» и считаются голодными. Их меню таково:

Завтрак: один стакан молока и один кусок хлеба; Обед 13.00: один стакан молока; Полдник 16.00: один стакан молока и один кусок хлеба; Ужин 19.00: один стакан молока; Перед сном: один стакан томатного сока.

Третий и четвертый дни диеты:

Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 0.5 чайной ложки меда, 0.5 чайной ложки сливочного масла, кусочек черного хлеба; Обед 13.00: 1 тарелка рыбного или мясного бульона, 100-150 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба; Полдник 16:00: 1 стакан молока или чая, 0,5 чайной ложки меда; Ужин 19:00: 100 г отварного мяса или рыбы, 50 г сыра, 1 стакан кефира, кусочек черного хлеба.

Пятый и шестой дни английской диеты являются овощными, их меню таково:

Завтрак: 2 апельсина или 2 яблока; Обед 13.00: овощной суп, перец, фаршированный морковью, и винегрет без картофеля; Полдник 16:00: любые фрукты, кроме бананов; Ужин 19:00: салат из капусты, свеклы, моркови, заправленный маслом. Чашка чая.