Черничная экспресс-диета

Черничная 3-дневная диета это эффективный и простой способ скинуть в день по 1 килограмму ненужного жира. А самым важным является то, что эти сброшенные килограммы не возвращаются. Эта диета предназначена исключительно для летнего периода, ведь использовать можно только свежие спелые ягоды.

В дневной рацион черничной экспресс-диеты должны входить: свежая черника (3-4 стакана), натуральный нежирный йогурт, свежий нежирный кефир.

Меню черничной 3-дневной диеты:

Завтрак: полчашки свежей черники смешиваем с творогом (100 грамм) и ложкой сметаны; кефир.

Ланч: чашку свежей черники смешиваем с кефиром (100-150 мл).

Обед: полчашки свежей черники смешиваем с творогом (100 грамм) и ложкой сметаны; кефир.

Полдник: полчашки свежей черники смешиваем в блендере с натуральным йогуртом (100 мл).

Ужин: полчашки свежей черники смешиваем в блендере с кефиром (100-150 мл).

Пред сном: полчашки свежей черники смешиваем в блендере с кефиром (100-150 мл).

Несмотря на то, что черника имеет невысокую калорийность, она с лихвой обеспечивает организм необходимыми витаминами, антиоксидантами и минералами. Ягоды черники обогащены компонентами, укрепляющими структуры коллагена, что ведёт к повышению эластичности и упругости кожи. Кроме того, ягоды черники обладают мягким слабительным эффектом, который способствует ускорению работы кишечника и выводу из организма всех шлаков.

Поделитесь статьей «Черничная экспресс-диета» с друзьями в соц. сетях.