Творожная диета для похудения: меню, рекомендации

Т ворог – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Он легко усваивается организмом, не зашлаковывая его. Кальций и фосфор помогают полноценно сформировать костную систему. Эти вещества необходимы при переломах, очень полезны для беременных женщин и для детей в период роста. Творог незаменим при сахарном диабете, ожирении, атеросклерозе, болезнях сердца и печени. Он также способствует образованию гемоглобина в крови.

Очень полезным диетическим продуктом является обезжиренный творог. Он не приводит к увеличению жировых накоплений и ускоряет обменные процессы. С учётом полезных качеств обезжиренного творога, была разработана специальная творожная диета для похудения. За неделю она позволяет сбросить 3-4 килограмма лишнего веса. Также это возможность обогатить организм кальцием, который необходим волосам, ногтям и зубам.

Рекомендации

Творожная диета входит в число лечебных монодиет. Часто её назначают людям с проблемой недостаточного кровообращения. Длится диета около семи дней. Каждый день рекомендуется готовить основное блюдо из творога. Завтрак и ужин выбирается из нескольких вариантов меню. Кроме этих блюд, в течение дня можно съедать грушу, апельсин, огурцы (неограниченное количество). Пить минеральную воду и зелёный чай нужно как можно чаще. Но делать это следует не во время еды, а за 30-40 минут до неё и, не менее чем через час, после еды.

Возвращаться к обычному питанию нужно плавно. Старайтесь не переедать. Ограничьте потребление сахара, жирного, хлебобулочных изделий и макарон. Повторять диету можно через месяц.

Важным моментом является то, что противопоказаний творожная диета не имеет. Но, несмотря на это, необходимо проконсультироваться с врачом. Всё-таки даже самая безобидная диета – это стресс для организма. Не стоит самостоятельно начинать диету тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями, кому нужно ограничить потребление кальция и белка, а также людям с почечной патологией.

Меню творожной диеты

Меню творожной диеты очень простое. На завтрак и ужин можно выбрать любые из предложенных вариантов.

Завтрак:

Кукурузные хлопья (30мл.), полстакана молока, грейпфрутовый сок (200мл.). Кусочек хлеба из муки грубого помола, 30 г. вареного мяса, 2-3 кружочка помидора или огурца. Булочка из муки грубого помола, сливочное масло или маргарин (10 г.), фруктовый джем (2 ч. ложки).

Обед: блюдо с творогом (один вариант на каждый день).

Ужин:

Блюда с творогом (любой вариант на каждый день). Тарелка супа из овощей с 1 ч. ложкой тёртого сыра, булка из муки грубого помола. 50 г. крабовых палочек, мяса краба или отварного мяса, кусочек хлеба из муки грубого помола, 10 г. сливочного масла или маргарина.

Состав продуктов в творожной диете разнообразен, поэтому придерживаться такой диеты не составит большого труда. Удачи!