Диета при атеросклерозе

Каждый, кто столкнулся с такой ситуацией, понимает, что диета при атеросклерозе – не прихоть врачей, а необходимость. При этом заболевании на стенках артерий откладываются вещества, которые создают серьезную угрозу кровеносной системе. Диета при атеросклерозе сосудов, аорты, нижних конечностей используется одна и та же.

Очистительная диета при атеросклерозе: общие сведения

Диета при атеросклерозе сонных артерий, головного мозга и всех других видах этого заболевания предполагает прежде всего снижение калорийности питания примерно на 1/5 часть, причем не относительно того, что вы привыкли кушать, а от нормы для вас (она вычисляется из соотношения роста, вес и возраста, и ее можно высчитать при помощи специальных анализаторов параметров тела).

Несмотря на то, что вы снижаете общую калорийность дневного рациона, этого может оказаться мало, и необходимо прибегнуть дополнительно к разгрузочным дням, которые следует проводить строго в один и тот же день недели регулярно (то есть всегда по средам, например). Лучше, если это будет монодиета – питание одним продуктом весь день. Для вас подойдут огурцы, кефир, яблоки или творог.

Диета, которую требует атеросклероз, имеет собственные исключения и предписания. Сокращать калорийность рациона нужно, отбрасывая из него следующие составляющие:

сладости, сдоба, кондитерские изделия; сахар, мед, варенье; белый хлеб; жирная пища (допускаются только нерафинированные масла).

При этом стоит ограничить, но не исключать совсем следующую группу продуктов:

мозги, печень, почки; яйца и желтки в частности; поваренная соль (до 8 г в сутки); различные виды икры.

При этом стоит учитывать, что жиров в вашем рационе должно быть не более 60 г в сутки. Для того чтобы следить за этим показателем, удобнее всего завести электронный дневник питания, куда нужно только вводить продукты и их количество, и который сам считает калории, белки, жиры и углеводы. Многие сайты предлагают такой сервис бесплатно.

Количество белка в вашем рационе можно рассчитать, умножив 1,2 на ваш вес. То есть при весе 60 кг необходимо потреблять около 72 г белка в сутки. Большая часть – протеины животного происхождения, а вот 30% можно добирать белками природными. Предпочтительнее всего употреблять с этой целью следующие продукты:

нежирное мясо, рыба; яичный белок; свежий сыр, обезжиренное молоко; фасоль, горох; овсяную и гречневую крупы.

Рекомендуется регулярно принимать аскорбиновую кислоту, поскольку она необходима для здоровья сосудов в такой ситуации, а также принимать трижды в день гидрокарбонатно-сульфатные или гидрокарбонатно-натриевые минеральные воды. Это нужно только в том случае, если не наблюдается недостаточность кровообращения.

Кроме этого, в ваш рацион необходимо включить следующие группы продуктов, которые будут способствовать очищению и обогащению витаминами организма:

сельдь, крабы, кальмары, креветки, трепанги, мидии; зелень, морская капуста, чеснок; хлеб из муки грубого помола; фрукты, овощи, ягоды, соки; гречка; грибы.

При такой диете атеросклероз вам не страшен и неудобств доставлять не будет.

Диета при атеросклерозе: меню на один день

Вам наверняка будет проще сориентироваться во всех продуктах, если перед глазами будет простое и удобное меню на каждый день:

1-й завтрак: каша гречневая 90 г, омлет с мясом 140 г, чай с молоком. 2-й завтрак: салат из морской капусты – большая порция. Обед: суп овощной – большая порция, котлеты на пару с гарниром из овощей 120г. Полдник: чай из шиповника – стакан, булочка из цельнозерновой муки – 50 г. Ужин: запеченная нежирная рыба – 85 г, овощной гарнир, чай с молоком.

Такой рацион позволит вам не только хорошо чувствовать себя, но и позаботиться о вашем здоровье.