Диета Инны Палеес

Диета Инны Палеес – это метод безопасного и комфортного снижения веса. Данная система основана на некоторых принципах – о них мы вам и расскажем.

Главные принципы диеты Инны Палеес

Продукты должны сочетаться друг с другом это позволит избежать процессов брожения и гниения в кишечнике Употреблять стоит некалорийные продукты, которые при этом хорошо насыщают и позволяют удерживать это состояние не менее трех часов Готовить пищу нужно с использованием таких рецептов, которые не дадут чувствовать себя обделенным в гастрономическом плане Жить и худеть Инна Палеес рекомендует без грустных мыслей – только оптимизм может привести к успеху

Психологический настрой

Чтобы процесс похудения проходил максимально эффективно, не помешает создать правильный психологический настрой. Для этого можно оснастить дверцу холодильника своей фотографией в полный рост, при необходимости подкорректировав фигуру в фотошопе или сделав фотомонтаж. Дополнительным стимулом станет девиз, гласящий, что организм – не помойка.

Рацион диеты Инны Палеес

Рацион диеты Инны Палеес включает следующие продукты:

Куркума Лимон Чернослив и курага (по 4 шт.) Соль, обогащенная кальцием и магнием Нерафинированное оливковое масло Ржаной хлеб Черный шоколад (не более 10 г) Криспы Цикорий Бальзамический уксус Сметана, жирностью не более 10% Китайский финик или унаби (этот продукт рекомендуется гипертоникам) Стевия (вместо сахара) Соусы на основе йогурта Овощи и фрукты Диетические сорта мяса, рыбы и птицы Нежирные кисломолочные продукты

Питьевой режим

Инна Палеес предлагает пить воду за 30-40 минут до трапезы. Зеленый чай и напиток на основе цикория нужно пить через час после еды. Кисломолочные напитки создательница диеты разрешает употреблять за полтора часа до ночного отдыха. Зеленый чай позволительно совмещать с небольшой долькой горького черного шоколада или же с сухофруктами (в период диеты нельзя употреблять инжир, цукаты и финики). Напитки, содержащие кофеин, находятся под полным запретом, а воду нужно пить как можно чаще (первую порцию стоит приурочить к моменту пробуждения).

Примерное меню диеты Инны Палеес

После пробуждения: 500 мл негазированной фильтрованной воды Завтрак: каша с ягодами или с тертым яблоком, а также 125 г натурального йогурта с низким процентом жирности Второй завтрак (через час): зеленый чай с сухофруктами или с долькой горького шоколада До обеда (за 30-40 минут): 500 мл негазированной фильтрованной воды Обед: овощной суп и 125 г постного мяса (птицы, рыбы) в отварном виде Полдник (через час): зеленый чай с сухофруктами или с долькой горького шоколада За тридцать минут до вечернего перекуса: 250 мл негазированной фильтрованной воды Вечерний перекус: какой-либо фрукт и 250 мл нежирного кефира За тридцать минут до ужина: 250 мл негазированной фильтрованной воды Ужин: овощное рагу с добавлением нежирной сметаны

Лекарственные травы в период диеты

Диета Инны Палеес предполагает употребление отваров лекарственных трав.

Для избавления от лишнего веса подходят:

Гидроцитрат из цитрусовых растений Блошная трава Семя льна Жостер Расторопша пятнистая Хлорофилл Гарциния камбоджийская Можжевельник

Для нормализации работы щитовидной железы можно использовать:

Черный грецкий орех Фукус пузырчатый Люцерну

Для регуляции гормонального фона подходят:

Дикий ямс Горец многоцветный Примула вечерняя

Для поддержания процессов микроциркуляции в организме можно использовать:

Оливу Иглицу Плющ Центеллу азиатскую Арнику Гинкго билоба Тую Березу

Диета Инны Палеес основана на простых и доступных продуктах, поэтому придерживаться ее совсем не сложно. Удачи!