Домашняя диета

Домашняя диета проста в исполнении, поскольку ее рацион содержит привычные для нас продукты. Вы будете худеть, не теряя времени на приготовление особых блюд, и это является одним из главных плюсов предложенной вашему вниманию методики похудения.

Важные рекомендации

Длительность диеты – 2 недели, но при желании ее можно и продлить. Чтобы домашняя диета обеспечила ожидаемый результат, регулярно занимайтесь спортом или посвящайте свободное время длительным пешим прогулкам. Обязательно пейте много жидкости – это позволит ускорить процесс очищения организма. Продукты отваривайте, запекайте без жира, тушите или готовьте на пару (ни в коем случае не жарьте). На время диеты полностью откажитесь от простых углеводов и алкоголя, а также ограничьте потребление жиров и поваренной соли. Под запретом находятся сдоба и любые кондитерские изделия.

Примерное меню домашней диеты

Понедельник

Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай Обед: постная рисовая или гречневая каша и нежирный кефир Полдник: зерновые хлопья с натуральным йогуртом невысокой жирности Ужин: фруктовый салат и ананасовый или яблочный сок (без сахара)

Вторник

Завтрак тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай Обед: любое овощное блюдо (картофель лучше исключить) и несладкий отвар шиповника Полдник: кукурузные хлопья и натуральный йогурт невысокой жирности Ужин: отварное куриное филе, а также яйцо всмятку и небольшой грейпфрут

Среда

Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или кислый ягодный морс Обед: ломтик черного хлеба с кусочком постной ветчины, а также небольшой банан и несладкий чай Полдник: овсяные хлопья и 2 ст.л. нежирной сметаны Ужин: 2 ст.л. картофельного пюре и овощной сок

Четверг

Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай Обед: любое овощное блюдо (вместо картофеля лучше использовать фасоль), а также зеленый чай с 1 ч.л. натурального меда Полдник: 2 ст.л. мюсли и нежирный кефир Ужин: отварное куриное филе, а также яйцо всмятку и фруктовый сок

В этот день перед каждым приемом пищи стоит выпить по две таблетки активированного угля.

Пятница

Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай Обед: отварное куриное филе, а также каша из бурого риса и нежирный кефир Полдник: фруктовый салат с добавлением изюма Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., а также апельсиновый сок и небольшой грейпфрут

Суббота

Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или чай с 1 ч.л. натурального меда Обед: постная рисовая или гречневая каша, а также любые овощи и зеленый чай Полдник: 2-3 ст.л. нежирного творога и кефир Ужин: салат из моркови и яблока, а также любой фруктовый сок

Воскресенье

Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай Обед: овощное рагу (можно использовать фасоль вместо картофеля), а также несладкий чай Полдник: зерновые хлопья и нежирный кефир Ужин: небольшой банан и нежирный кефир

Домашняя диета хороша еще и тем, что позволяет проявить фантазию – приведенное выше меню можно слегка видоизменять, ориентируясь на свои вкусы и пристрастия. Надеемся, что с помощью этой методики вы максимально комфортно избавитесь от лишнего веса.