Осенняя диета для похудения

Чем осенняя диета отличается от любой другой? Тем, что она призвана не только избавить от лишнего веса, но и подготовить организм к сезону холодов и непогоды. Меню диеты включает продукты, богатые антиоксидантами, избавляющими организм от свободных радикалов и укрепляющими иммунную систему. Предлагаем вашему вниманию два варианта этой сезонной диеты – любой из них обеспечит неплохой результат, в чем вы и сами можете убедиться.

Осенняя диета, вариант № 1

Данная диета предлагает на протяжении недели ежедневно выбирать из списка завтраков, обедов и ужинов одно из блюд.

Завтрак

Постная овсяная каша с добавлением кураги, орехов и 1 ч.л. меда, а также тост и молоко Ломтик постного мяса в отварном виде, а также овощи, приготовленные на пару, тост и чай Нежирный творог (не более 100 г) и 1 ст.л. сметаны (йогурта, кефира), а также тост и несладкий кофе

Обед

Винегрет, заправленный нерафинированным растительным маслом, а также 2 тоста, большое яблоко и любой несладкий напиток Овощной или молочный суп, а также 80 г отварной рыбы (мяса, филе курицы), овощи, тост, большое яблоко и натуральный сок без сахара

Полдник

Яблоки (груши) – 2 шт. Апельсин (грейпфрут) – 1 шт.

Ужин

Творожная запеканка (сырники, пудинг) – до 100 г, а также листья зеленого салата, тост и молоко Паровое блюдо из овощей, ломтик отварной рыбы, тост, яблоко и чай

Перед сном

Яблоко Кефир Натуральный йогурт

Осенняя диета, вариант № 2

Понедельник

Завтрак: салат из тертой сырой моркови, а также 1 ч.л. натурального меда, овсяные хлопья, залитые нежирным кефиром и чай Второй завтрак: яблоко или апельсин Обед: печеный картофель и сырые овощи Полдник: листовой салат или красный болгарский перец Ужин: капустный салат с добавлением моркови и яблока, заправленный 1 ч.л. нерафинированного масла

Вторник

Завтрак: свекольный салат с добавлением орехов и чернослива, а также тост из ржаного хлеба Второй завтрак: большое яблоко и 1 ч.л. натурального меда Обед: каша из овсяных или ржаных хлопьев, а также блюдо из сладкого перца и баклажанов Полдник: сырая морковь Ужин: темный виноград

Среда

Завтрак: кукурузные хлопья, натуральный йогурт невысокой жирности, а также сборный салат с заправкой из 1 ч.л. нерафинированного растительного масла и чай с 1 ч.л. натурального меда Второй завтрак: чернослив и курага – по 4 шт. Обед: перец, фаршированный овощами, а также тост и чай Полдник: томаты Ужин: тыква, запеченная с яблоками, орехами и медом, а также вода

Четверг

Завтрак: салат из морской капусты, помидоров, болгарского перца и большого количества зелени, а также постная каша из бурого риса и несладкий кофе Второй завтрак: яблоко (груша) Обед: постная гречневая каша и блюдо из печеных баклажанов Полдник: банан Ужин: картофель с помидорами, морковью и петрушкой, а также тост и отвар шиповника

Пятница

Завтрак: салат из пекинской капусты, маслин, перца и зелени, заправленный 1 ч.л. нерафинированного растительного масла, а также постная овсяная каша и натуральный сок без сахара Второй завтрак: гроздь белого винограда Обед: печеные баклажаны и салат из печеной свеклы, зеленого лука, зелени, орехов, чернослива, а также минеральная вода Ужин: сборный салат и томатный сок

Суббота

Завтрак: овсяные хлопья с кефиром или йогуртом (можно смешать и добавить кусочки фруктов) Второй завтрак: апельсин и банан Обед: салат из спаржевой фасоли, помидоров, лука, перца, моркови, чеснока и зелени, а также отвар шиповника Полдник: красный болгарский перец Ужин: тыква, запеченная с медом и корицей, а также минеральная вода

Воскресенье

Завтрак: постная гречневая каша, а также салат из печеной свеклы, чернослива, зелени и орехов и несладкий натуральный кофе Второй завтрак: гроздь темного винограда Обед: перец, фаршированный овощами и пшеном, а также зерновой хлебец и чай Полдник: морковь Ужин: томаты и тост из ржаного хлеба

Осенняя диета проста и весьма полезна. Вы можете безо всякого опасения использовать любое из предложенных меню.