Творожно-фруктовая диета

Творожно-фруктовая диета популярна во всем мире. Творог, как и любой высокобелковый продукт, быстро насыщает и позволяет сохранить это чувство надолго. Фрукты же богаты витаминами и клетчаткой – они восполняют потери полезных элементов, а также чистят организм от вредных накоплений и от продуктов распада. В нашей статье фруктово-творожная диета представлена в разных вариантах. Рекомендуем вам ознакомиться с ними и сделать свой выбор.

Рацион фруктово-творожной диеты

Фруктово-творожная диета может иметь разную продолжительность – диетологи рекомендуют уделить ей от одного до семи дней, в зависимости от состояния здоровья и от желаемой потери веса. Вернуться к такому рациону вновь можно по истечению одного-двух месяцев.

В меню диеты входят:

Фрукты кисло-сладких сортов – 1 кг Творог малой жирности (но не полностью обезжиренный) – 400 г Несладкий зеленый или черный чай Травяные настои с эффектом очищения Негазированная вода (столовая, минеральная)

Порцию творога рекомендуется разделить на 4-5 порций. Каждую из них можно совместить с фруктами. В случае большой продолжительности диеты творог можно использовать для приготовления запеканок или сырников.

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета является разновидностью предыдущей методики похудения, однако она подчиняется определенной схеме питания. Длится она всего 4 дня и позволяет сбросить 2-3 кг. Предлагаем вам ознакомиться с ее рационом.

Первый и третий дни

Завтрак и ужин (одинаковое меню): небольшой грейпфрут и нежирный творог – 120 г Обед: ломтик дыни и нежирный творог – 120 г

Второй и четвертый дни

Завтрак: обезжиренное молоко – 250 мл и небольшой банан Обед: отварное яйцо и небольшой банан Ужин: отварное мясо постных сортов – 200 г и пара небольших бананов

Бананово-творожная диета предписывает пить много жидкости – несладкие напитки допустимо употреблять по мере желания (2-2.5 л в день).

Творожно-яблочная диета

Творожно-яблочная диета может длиться неделю, за это время уходит 2-3 кг лишнего веса. Меню диеты включает:

Нежирный творог – 200 г в день Зеленые яблоки – 1-2 кг в день Негазированная вода и несладкий чай – 1.5-2 л в день

Яблочно-творожная диета обычно проводится раз в месяц – это позволяет стабильно терять вес, вплоть до нужной отметки. При желании, 1-2 раза в неделю меню диеты можно использовать для разгрузки.

Фруктово-творожная диета подходит людям, не мыслящим своей жизни без творога, а вот тем, кому этот продукт не по нраву, придется подыскать себе другую методику похудения.