Шотландская диета

Шотландская диета основана на употреблении зерновых продуктов. Эта методика позволяет очистить организм, нормализовать обмен веществ и несколько убавить в весе. Предлагаем вам ознакомиться с ее рекомендациями.

Суть шотландской диеты

Шотландские диетологи предлагают методику похудения, основанную на употреблении полезных углеводов, присутствующих в зерне. Отказаться придется от простых углеводов, а также от жирных сортов мяса. Потеря веса темпами не впечатляет – за неделю диеты уходит всего 2-4 кг.

Рацион шотландской диеты

Понедельник

Завтрак: овсяная каша с молоком и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, лимонный сок, ягоды и тертое яблоко) Обед: гречневая каша – 150 г, а также капустный салат и натуральный яблочный сок без сахара Ужин: отварной картофель – 3 шт., а также ломтик черного хлеба и помидоры

Вторник

Завтрак: отруби – 1 ст.л. залитые водой – 200 мл, а также апельсиновый сок Обед: пшенная каша без молока и масла, а также капустный салат с добавлением болгарского перца и минеральная вода Ужин: салат из яблока, чернослива, абрикоса и груши, а также апельсиновый сок

Среда

Завтрак: овсяная каша с молоком и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, а также ягоды и 1 ч.л. натурального меда) Обед: приготовленная на пару рыба 200 г, отварной картофель – 2 шт. и грейпфрут Ужин: гречневая каша – 150 г, лист зеленого салата, а также ломтик черного хлеба, яблоко и натуральный яблочный сок

Четверг

Завтрак: зерновой хлебец, яйцо всмятку и нежирное молоко – 200 мл Обед: запеканка из капусты, моркови, картофеля и лука – 250 г, а также томатный сок Ужин: отруби, салат из яблока и грейпфрута, а также ломтик черного хлеба

Пятница

Завтрак: овсяная каша с молоком, орехами и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, ягоды и лесные орехи), а также натуральный яблочный сок Обед: гречневая каша – 150 г, овощной салат, а также несладкий чай Ужин: постная отбивная – 100 г, ломтик черного хлеба с тмином, лист зеленого салата с лимонным соком и апельсиновый сок

Суббота

Завтрак: гречневая каша – 150 г и нежирное молоко – 200 мл Обед: картофельное пюре – 150 г, а также лист салата и ломтик черного хлеба Ужин: приготовленная на пару рыба 200 г, салат из капусты, болгарского перца и моркови, а также виноградный сок – 200 мл

Воскресенье

Завтрак: отруби – 1 ст.л. залитые водой – 200 мл, а также виноградный сок – 200 мл и ломтик черного хлеба Обед: тушеная капуста – 200 г, а также ломтик черного хлеба и натуральный яблочный сок – 200 мл Ужин: паровая котлета из постного мяса, салат из капусты, болгарского перца, редьки и свеклы – 150 г, а также виноградный или яблочный сок – 200 мл

При сильном чувстве голода не возбраняется перекусить любым фруктом или выпить стакан натурального сока.

Шотландская диета почитаема во всем мире – она позволяет без риска для здоровья избавляться от лишнего веса. Убедиться в этом вы можете сами, используя приведенное выше меню. Желаем удачи!